Нехватка физической активности негативно отражается на состоянии кожи: ухудшается кровообращение, замедляется обмен веществ, что сказывается на функционировании желудочно-кишечного тракта. Все это влияет на внешний вид кожи, делая её менее сияющей.
✅ При гиподинамии также уменьшается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, что приводит к сухости кожи и ускоряет процессы старения.
✅ Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению мышц и фасций, улучшая эластичность и плотность кожи, делая её более упругой и подтянутой.
✅ Улучшенная микроциркуляция крови благодаря тренировкам помогает уменьшить проявления целлюлита и отёков под глазами.
✅ Накопление продуктов гликирования способствует утрате кожей упругости и появлению морщин. Регулярная физическая активность способствует снижению гликирования белков, что благотворно сказывается на текстуре кожи.
✅ Аэробные упражнения укрепляют микрососуды кожи, особенно у пожилых людей и диабетиков, тем самым улучшая трофику тканей и состояние кожи.
✅ Во время тренировок мозг также работает интенсивнее, что считается одним из факторов предотвращения процессов старения.
✅ Кроме прямого воздействия, спорт оказывает и косвенное влияние. Регулярные физические нагрузки снижают кровяное давление и уровень холестерина, улучшая состояние сосудов, нормализуя липидный обмен и помогая снизить уровень стресса.
⛔️ Однако есть и некоторые негативные эффекты. Они не связаны напрямую с физической активностью, а обусловлены сопутствующими факторами. Например, плавание в хлорированном бассейне может вызывать сухость кожи и нарушение её микробиома. Активное потоотделение ослабляет барьерные функции кожи и временно повышает её проницаемость.
💚 Пассивные физические нагрузки.
Даже если времени на спортзал не хватает, можно добавить активность в повседневную жизнь: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, хотя бы на пару этажей.
❗️ Исследования показывают, что простые упражнения, например, стояние на одной ноге при чистке зубов, укрепляют мышцы, активируют работу мозга и положительно сказываются на теле.
Во время длительной работы за компьютером напряжение в области глаз также можно снять с помощью быстрой гимнастики.
❓Как насчёт вас? Кто регулярно занимается спортом? Я лично стараюсь тренироваться трижды в неделю!