Абсолютно точно вам не удастся избежать в отношениях с нарциссами обесценивания.
Если про другие манипуляции и психологические защиты нарциссов можно говорить выборочно. То именно этой манипуляции абсолютно точно не удастся избежать никому. Все партнеры нарциссов и нарциссок проходят через это. Потому что нарциссы не могут не использовать этот психологический манипулятивный прием.
Вы на канале Татьяна Детокс и с вами я - Татьяна. Сегодня говорим об обесценивании.
Обесценивание - это вечный спутник мужчины - нарцисса и женщины - нарцисски. Это то без чего не может обойтись ни один токсичный человек. Это своеобразная реакция людей с нарциссическим расстройством личности на те блага, которые они сами не способны получить. Обесценивают, кстати сказать, не только нарциссы. Все психически неблагополучные люди используют при общении обесценивание.
Что такое обесценивание простыми словами?
Если читать по словарю дословно - то это лишать ценности, делать малоценным. А в психологии это такой защитный прием намеренного снижения значимости собственной или чужой работы, действий, слов, чувств, эмоций, решений, успехов, мыслей.
Как видите по перечислению, обесцениванию подвергается абсолютно все без исключения. Нарциссам вообще не важно что обесценивать. Это их защитный прием собственной хрупкой самооценки. Причем включается этот болезненный прием в самых разных ситуациях:
Если вы в чем - то превзошли нарцисса - вы будете обесценены.
Если вы сделали что - то что вызывает у нарцисса стыд - вы будете обесценены.
Если вы ведете себя не так, как нужно и выгодно нарциссу и не делаете то, что он хочет - вы будете обесценены.
А еще обесценивание и критика это самый короткий путь к нашим эмоциям. Поэтому, если нарцисс или нарцисска просто хочет вызвать в вас реакцию на себя, причем любую реакцию, то через обесценивание это сделать гораздо проще. Ведь, чтобы вызвать в вас, например, восхищение нужно действительно постараться и что - то хорошее сделать. Это энерго затратно. Да и зачем - думают нарциссы. Есть прекрасный инструмент обесценивания, который способствует появлению реакции партнера очень быстро и без особых вложений и затрат.
Еще нарциссы используют обесценивание как некий прибор для измерения глубины ваших личных границ. Чтобы понять до каких пределов вас можно унизить и обесценить. Где заканчиваются ваши личные границы и в каком месте они становятся эластичными. До какого предела вы готовы терпеть унижение.
В итоге для того чтобы избегать собственной боли и некомфортных переживаний и эмоций нарциссы предпочитают пренебрежительное отношение, сопровождающееся уменьшением психологической стоимости любых достижений партнера. Им это помогает, как минимум, справиться с тревогой. Хотя у этой манипуляции есть и другие скрытые подтексты и цели, о которых я вам обязательно расскажу.
Нарциссы прекрасно умеют пользоваться этим механизмом психологической защиты. Да так, что защищая себя, они сильно ранят других. Но это и является частью их плана. Осознанно и намеренно, я бы даже сказала злонамеренно, как и многие другие действия нарциссов, они используют слова и действия, нацеленные на снижение значимости чувств, эмоций, потребностей, достижений и желаний другого человека. А бывает и так, что даже своих собственных.
Как понять, что вас обесценивают?
Точный показатель обесценивания – это внезапное появляющееся при общении с токсичным человеком ощущение вины, стыда, чувства собственной неполноценности, потребности в оправданиях, которые не наблюдались у вас перед началом беседы. Анализируйте причины обесценивания. Если вы понимаете, что вас намеренно принижают, задайтесь вопросом - почему человек делает это, какая у него мотивация. Этот вопрос помогает мыслить конструктивно и посмотреть на ситуацию более трезвым взглядом. В диалоге с человеком - манипулятором, который использует приемы обесценивания в отношении вас всегда есть фразы, которые выдают обесценивание, например: "Ты думаешь, что ты красивая?" или "Ты думаешь, что ты молодец?!", "Ты что действительно считаешь, что это хороший результат?", "Какая-то мелкая у тебя мечта!", "Ты слишком сильно переживаешь из-за этого.", "Ты слишком чувствительная.", "Ничего особенного ты и не сделал!", "То что ты сделал, не так уж и хорошо, как у твоего коллеги!", "Это кажется лучше, чем есть на самом деле!", "Абсолютно любой так может сделать!", "Ты не способен измениться!", "Не очень то и хотелось!"
Вот так разговаривают с нами нарциссы, когда обесценивают нас. Знакомые фразы? Все они несут в себе обесценивание. И конечно же в общении лучше их избегать. Но нарциссы не просто говорят эти фразы случайно, потому что именно так строят предложения. Они говорят их намеренно, потому что это их образ мыслей - обесценивать все вокруг. И другого от них ждать не стоит. Потому общение с нарциссами морально подавляет и разрушает их партнеров.
Для того чтобы оставаться в себе важно понять зачем вас сейчас обесценивают и предпринимать действия исходя из мотивов, которые вы выясните.
Самый частый мотив - это ваше превосходство в чем - то, которое нестерпимо бесит нарцисса или нарцисску. Просто понимайте это. Вам делают больно просто потому что вы невольно задели самооценку нарцисса. В чем то его превзошли.
Переводится обесценивание так:
Есть переносная фраза, которую говорит нарцисс для того, чтобы обесценить, к примеру: "Ты плохая хозяйка. Дома всегда бардак. Еду ты вообще в магазине покупаешь!" А переводится эта фраза примерно так: "Ты меня ранишь своей успешностью и тем что ты все успеваешь. Не понимаю как у тебя все получается! Я на фоне тебя выгляжу полным ничтожеством! И обязательно из-за этого найду или придумаю за что тебя унизить и опустить!"
Осознавая почему и зачем нарциссы обесценивают, эта манипуляция не будет вас ранить и не получит нужный эффект, который ждет от обесценивания нарцисс.
Чем опасно обесценивание?
Обесценивание, несмотря на то что чаще это просто слова, опасно для психики. Оно лишает человека уверенности в себе. Сильно ранит и разрушает внутреннюю мотивацию в человеке, начинают опускаться руки. Мешает движению вперёд и достижению целей.
Напрашивается вопрос - зачем манипуляторы используют обесценивание?
Во-первых, сам механизм обесценивания лежит в основе низкой самооценки человека и его надломленной конструкции личности. Работает этот механизм в голове токсичного человека, как некая компенсация его собственной ничтожности. Обесценивая другого человека, или то, что он делает, у нарциссов создается иллюзию собственной значимости. Им так становится безопасностей рядом с нормальным человеком. Они так оберегают свою собственную ничтожную самооценку от критики. Ну и к тому же это ведь не только защитный механизм нарциссов. Это еще и манипуляция. И проявляется она в виде дружеских советов, лживой заботы или критики. Обесценивание всегда подо что - то завуалированно. Нет в обесценивании прямых фраз: ты плохой. Есть посыл, что, мол, в том что ты делаешь ничего хорошего нет и ты так себе человек.
Еще очень важный тонкий момент в этом манипуляции заключается в том, что вне зависимости от того что вы делаете или не делаете, хороши вы на самом деле или не очень, получается у вас что - то хорошее или не получается - правда и факты, для того чтобы включать и использовать манипуляцию обесцениванием совершенно не важны. Вне зависимости от того кто вы и что вы - манипулятор найдет что сказать в копилку обесценивающих вас слов.
Как бороться с обесцениванием?
Во-первых, конечно же исключить из круга общения токсичных людей. И вот это уже зависит только от вас. Принять, что те, кому выгодно и нужно ваше чувство неполноценности - это не ваши люди и вам вместе не по пути.
И во - вторых, это конечно же работа над собой. Работа по выстраивание адекватной самооценки. Нужно учиться принимать себя таким, какой вы есть на самом деле. Перестать сравнивать себя с другими. Наращивать уверенность в себе. Всему этому способствует и помогает моя новая книга "Место под солнцем". Хотите поработать над собой и своей собственной самооценкой, нарастить уверенность в себе и победить эмоциональную зависимость от токсичного человека, хотите чтоб чужое мнение больше никогда не влияло на вас токсично - обязательно читайте на Литрес. Вы придете в итоге к тому, что никакая положительная оценка ваших действий или вас от человека с цветочной нарциссической патологией души вам вовсе не нужна! Что нарциссы ее все равно никогда не дадут. И освободитесь от этого, обретя собственную ценность в своих глазах, прежде всего.
А вот чего точно не нужно делать во время обесценивания, так это оправдываться, что вы не такая или не такой. И доказывать нарциссу или нарцисске, что вы молодец тоже не надо! Потому что если вы не такая - значит сам нарцисс такой. Если вы молодец, значит он неудачник.
А закончить свою статью сегодня я хочу очень простыми словами. И искренне желаю вам принять эти слова и прочувствовать их не только мозгом, но и сердцем. И пусть они останутся в вас, как защита или если хотите оберег от обесценивания.
Обесценить можно только что - то ценное или кого - то невероятно ценного. Знайте, раз вас посмели или попытались обесценить - значит вы ценный человек. Вот и берегите и принижайте свою ценность! Не позволяйте всяким нарциссическим товарищам обесценивать себя.
Вы были на канале Татьяна Детокс и с вами я - Татьяна.