Узнайте, почему нездоровая любовь тянет вас назад и как освободиться от нее с уверенностью.
Как психолог по отношениям, я вижу много людей, которые изо всех сил пытаются уйти от партнеров, которые постоянно причиняют им боль, пренебрегают ими или проявляют неуважение.
Легко сказать: «Если они плохо с тобой обращаются, просто уходи». Но когда дело доходит до переживания любви и привязанности , все гораздо сложнее.
Вот три причины, по которым вы можете продолжать возвращаться к партнеру, который плохо с тобой обращается, и что вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль над своим сердцем и будущим.
1. Дофаминовый цикл: в ловушке волнения непредсказуемой любви
Она познакомилась с ним в приложении для знакомств, и хотя взлеты их отношений были захватывающими, падения были мучительными.
Он игнорировал ее в течение нескольких дней, только чтобы вернуться с милыми обещаниями и ласковыми словами.
Эта модель поведения заставляла ее чувствовать себя на грани, но также очень чутко реагировать на те маленькие моменты, когда он действительно обращал на нее внимание.
Когда он наконец отвечал или появлялся на свидании, это ощущалось как значительная награда, за которой она гналась, несмотря на свое здравомыслие.
Это не случайность. Непредсказуемая привязанность, как та, что испытала эта женщина, создает цикл, в котором ваш мозг высвобождает дофамин , «хорошее» химическое вещество, в ответ на прерывистое положительное подкрепление.
Подобно азартным играм или другим зависимым видам поведения, мозг учится жаждать высоких моментов, даже когда их мало и они далеки друг от друга. Даже непоследовательно данное обещание любви может заманить вас в ловушку цикла привязанности и надежды.
Совет: Чтобы освободиться от этой привязанности, вызванной дофамином, рассмотрите возможность создания системы поддержки вне отношений.
Создайте план, как проводить время с друзьями и семьей или заниматься приносящими удовлетворение видами деятельности, которые не зависят от настроения или действий вашего партнера.
Ключ в том, чтобы постепенно перенастроить свой мозг на то, чтобы чувствовать вознаграждение от постоянных, здоровых источников привязанности, что поможет вам освободиться от цикла непредсказуемой любви.
2. Самооценка и чувство собственного достоинства: убеждение, что вы не заслуживаете лучшего
Алекс никогда не чувствовал себя по-настоящему ценимым в отношениях с Эммой. Он думал, что заслужил это, когда Эмма критиковала его или игнорировала его чувства.
В глубине души Алекс боролся с низкой самооценкой, полагая, что он не достоин партнера, который будет хорошо к нему относиться.
Его отношения складывались с партнерами, которые были холодны или часто его критиковали. Это только укрепляло его внутреннее убеждение, что он должен смириться с таким отношением и не рассчитывать на лучшее.
Как я пишу в своей книге « Почему ты не можешь читать мои мысли?», низкая самооценка может быть огромным фактором, по которому вы остаетесь с тем, кто плохо с вами обращается.
Когда вы не чувствуете себя ценным или достойным, вы подсознательно ищете отношения, которые отражают эти чувства. Вы даже можете прийти к убеждению, что не найдете никого лучше, что более добрый партнер нереален или что любовь ощущается так для всех.
Совет: Начните работать над самооценкой, перечислив свои сильные стороны, достижения и положительные качества. Признание этих качеств поможет восстановить вашу самооценку.
Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психологу или поговорить с доверенным наставником, чтобы решить основные проблемы, которые заставляют вас чувствовать себя недостойным.
Помните, здоровые отношения начинаются со здорового чувства собственного достоинства. Когда вы цените себя, вы вряд ли согласитесь на кого-то, кто этого не делает.
3. «Фантазия об изменении»: надежда, что они станут теми, кем вы хотите их видеть
Жанна была со своим партнером, Евгением, в течение двух лет, несмотря на его частые унижения и отсутствие интереса к ее жизни.
Тем не менее, всякий раз, когда она думала о том, чтобы закончить отношения, она вспоминала моменты, когда он был добрым, щедрым и любящим. Она не могла избавиться от чувства, что если она просто будет любить его достаточно сильно, он «придет в себя».
Эта вера в то, что Евгений в конечном итоге станет партнером, который ей нужен, была тем, что заставляло Жанну держаться, даже когда реальность заключалась в том, что его хорошее поведение было редкостью.
«Надежда на перемены» часто встречается в отношениях, где один из партнеров ждет, что другой раскроет свой потенциал.
Эта надежда может основываться на ранних воспоминаниях, случайных жестах или обещаниях будущих изменений.
К сожалению, люди редко трансформируются так, как мы хотим или в чем нуждаемся, просто потому, что мы остаемся рядом.
Пребывание в токсичных отношениях под впечатлением того, что кто-то изменится, часто приводит к еще большей боли и разочарованию.
Совет: поставьте себе задачу увидеть последовательные действия партнера, а не его обещания или отдельные хорошие моменты.
Запишите свой опыт, если вы не уверены, — часто изложение событий в письменном виде помогает прояснить, как часто вы получаете уважение, любовь и заботу, которых заслуживаете.
Помните, любовь — это когда вас принимают и ценят сейчас, а не в каком-то воображаемом будущем.
Разорвать цикл: двигаться вперед с состраданием к себе
Освободиться от партнера, который плохо с вами обращается, нелегко. Эти причины — дофаминовые пики, низкая самооценка и надежда на перемены — могут оказывать сильное влияние на ваше сердце и разум. Но понимание этих сил — первый шаг к восстановлению контроля.
Если вы читаете это и понимаете, что находитесь в отношениях, подобных приведенным выше примерам, знайте, что перемены возможны.
С самосознанием, поддержкой и небольшими, последовательными действиями вы можете освободиться от этого цикла и искать любовь, уважение и партнерство, которых вы заслуживаете.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.