Мне 47 лет и в этой статье я хочу поделиться своими секретами, которые помогают мне выглядеть молодо, здорово и свежо
1. УТРОМ - СТАКАН ТЕПЛОЙ ВОДЫ с ломтиком лимона
Натощак. Выводим токсины, накопленные за ночь, чистим печень, будим кишечник и запускаем метаболизм
2. ЗАВТРАК НУЖНО ЗАСЛУЖИТЬ!
Обязательно зарядка ! Хотя бы 15-20 минут!
Идеально проработать все тело и запустить лимфодренаж (мой утренний комплекс из Базового марафона подходит идеально)
3. ЧУВСТВО СЫТОСТИ ПРИХОДИТ НЕ СРАЗУ!
Встаем из -за стола с ощущением, что вы чуть-чуть не доели
4. ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Разбейте пищу на 3 приема. Уберите перекусы. Ешьте в интервала 8-10 часов. 14-16 часов вы не едите ничего
5. ГДЕ ТЫ - ТАМ ВОДА!
Расставь по квартире или офису воду-стакан с водой должен быть всегда перед глазами. И ПЕЙ 2-3 глотка каждые 15 минут
6. ХЛЕБ ТОЛЬКО УТРОМ
Он дает насыщение, идеально для завтрака. А вот в обед и ужин обойдитесь без него; белки и овощи подойдут лучше
Хлеб лучше бездрожжевой. Точно НЕ булки
7. ДОЛОЙ САХАР ИЗ НАПИТКОВ!
Это легче, чем кажется. Если есть тяга к сладкому, то антипаразитарка и пробиотики в помощь, потому что обычно такое чувство вызывают глисты или патогенная микрофлора
8. КОФЕ И ЧАЙ
Только чистые, без молока или на растительном.
Чай лучше зеленый-он бодрит лучше кофе и очищает организм.
Кофе через час после еды
9. ДОЛОЙ СОУСЫ И ПОЛУФАБРИКАТЫ
Убери из блюд соусы-в них много сахара
Используй натуральные продукты, без консервантов.
Не используй фруктовые соки, особенно магазинные -это быстрые углеводы, которые раззадоривают аппетит и не дают насыщения
Ну а правило номер 10:
ХОРОШО ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ПИЩУ, и не отвлекайся ни на что другое во время еды! Это поможет тебе не съесть лишнего и насытиться небольшой порцией
Просто попробуй придерживаться этих правил хотя бы 1 неделю, и ты заметишь как изменится твое самочувствие, а за этим подтянется и стройность)
Но если тебе трудно заставить себя это делать самостоятельно, то присоединяйся к моим программам (Марафоны "Молода и прекрасна"), там я помогаю сформировать новые полезные привычки легко и даю упражнения, которые ускорят процесс похудения, попробовать бесплатные упражнения можешь у меня в телеграм-канале @wander_masha t.me/wander_masha