Сегодня поговорим о том горе, когда взрослые дети теряют своих родителей. В целом кажется, что это процесс “естественный”, особенно если родитель был уже пожилой. Но это только кажется. Если в отношениях все было хорошо, то и привязанность была сильной. И тогда на то, чтобы заново настроить свою жизнь после потери, требуется время.
Буря чувств
Сначала вопрос "Как я буду жить без мамы/папы?" даже у взрослых может быть равен "Я не смогу жить без мамы/папы". Много боли, очень много, она захлестывает.
Так, конечно, бывает не всегда. Иногда взрослый ребенок довольно сильно отделен от родителя: живет отдельно, нет финансовой зависимости в обе стороны, много забот и интересов. В общем, “своя жизнь”.
Но бывает, что взрослый ребенок живет вместе со стареющим родителем. И тогда эмоциональная связь постоянна и сильна. В этом может быть много самых разных чувств, как это и бывает, когда люди живут вместе. Может быть много обид, раздражения, взаимо(не)понимания. Но много и совместных радостей, интереса. Да и просто - привычной ткани жизни, где есть “доброе утро”, “хорошего дня”, “приятного аппетита”, “спасибо”, “спокойной ночи”.
Вторая ситуация, когда эмоции могут захлестывать - если родитель остался вам по-настоящему близок в вашем взрослом возрасте. Это не про “несепарированность”, не про “не-отделенность”. Это про качественный контакт на новом душевном уровне, который смог организоваться между выросшим ребенком и его родителем.
Больно, очень больно
Важно признать, что вам действительно очень больно. Да, вы можете пониматьголовой, что родитель был пожилым. Или что был период болезни, и было понятно, куда все идет.
Но вашим чувствам в первые 2-3 месяца все равно, что там считает ваш мозг. Не говоря уже о том, что считают другие люди, пытающиеся “успокоить” вас такими высказываниями.
Поверьте себе, признайте: вам действительно очень больно.
И это нормально. Ситуация смерти близкого для нашей психики огромное испытание.
Вы заново обнаруживаете все моменты жизни, которые были завязаны на родителе, и сейчас в них появилась пустота, которую непонятно, чем заполнить. Да и заполнять не хочется, а хочется вернуть, как было. Обнаруживать такое больно каждый раз.
А может спрятать чувства?
Регулярно вижу, как люди пытаются это сделать в горевании. Вроде того: нет чувств, нет горевания, мне не больно, могу жить дальше.
Но наша психика так не устроена.
Моя любимая фраза в работе с потерей: “честно отгоревать”.
Это значит - пройти ВЕСЬ путь, со всеми его чувствами, мыслями, переработкой воспоминаний, взятия на себя обязанностей умершего и прочим, прочим до конечного пункта светлой памяти и новых смыслов.
Начнем с того, что чувства не так-то просто спрятать. Но некоторые люди умеют отлично заталкивать любые мешающие чувства в дальний уголок. Вот только дело в том, что они в этом уголке остаются. И потом уголок переполняется, и человеку “неожиданно” становится очень плохо.
А если в уголке скопились несколько неотгореванных потерь, то вероятность, что в один момент они захотят быть увиденными - иногда через несколько лет или даже десятилетий - очень велика. Об этом я писала в статье “Горе давнее, но сырое”
Поэтому не надо так с собой. Горюйте честно. Давайте место тем чувствам, которые есть.
Дать место чувствам
Во-первых, плачьте. Если вам это делать просто - не сдерживайтесь, особенно если есть возможность и время-пространство для этого подходят.
Если не получается расплакаться - помогите себе. Мы в канале много это обсуждаем. Помогают плакать фильмы, музыка, стихи, контакт с вещами умершего, воспоминания.
Видите? Это все то, чему вы можете дать место и время, сделать это осознанно.
Во-вторых, называйте чувства. Совершенно нормально, если вы в период горевания чувствуете тоску, безысходность, душевную боль, безрадостность. Называть очень важно. Потому что тогда вы получаете возможность их перерабатывать.
В-третьих, давайте чувствам посильную нагрузку. Если вы понимаете, что вам сейчас не по силам разбирать вещи ушедшего родителя, потому что вас затапливает эмоциями, и вы “выпадаете из жизни” (не можете работать, ухаживать за детьми, общаться и людьми и т.д.) - берегите себя.
Тут важен баланс. Соприкасайтесь с вещами умершего, со своими воспоминаниями так, чтобы и работа чувств не останавливалась, но и чтобы мочь продолжать жить свою жизнь.
Но постепенно эмоции начинают звучать тише. А они начинают - это защитная реакция организма, невозможно долго жить на пике эмоции.
Путь чувств
Главное, что стоит помнить: в первые месяца (даже до 2 месяцев с момента потери) может сохраняться некоторая анестезия чувств. Это естественная защитная реакция нашей психики, которая старается сохранить сама себя. Иногда она такая сильная, что человек удивляется: “Я что, совсем не горюю? Я, кажется, легко переживаю потерю!”
Подождите. Примерно через 1,5-2 месяца анестезия уходит. Она уже не полезна, так как часть травматического материала переработана, и вы встречаетесь с той бурей, которая была за “тонкой стеночкой” анестезии.
В это время, помимо тоски и душевной боли, часто поднимает голову вина и злость (про них есть отдельные статьи).
Это обычно пугает.
Что тут сказать - “не пугайтесь?” (если бы это работало!).
Но - да - примите это как еще одно нормальное явление в ненормальных для вашей психики обстоятельствах.
Сила эмоций, по опыту, держится примерно до 3 месяца, а потом идет волнами, все более спокойными и податливыми вашей саморегуляции.
Путь чувств продолжается до первой годовщины, а потом и дальше, но уже в более спокойном варианте. К этому времени вы поймете, как договариваться со своими чувствами и чем себе помогать.
“Как я буду жить?” не равно “я не смогу жить без…”
И все же будем помнить, что эта статья для ВЗРОСЛЫХ, которые потеряли своего родителя. А это значит, что вы способны к саморегуляции.
Только очень маленьким детям нужно 100% родителя, чтобы справляться со своими эмоциями.
И примерно около 16 лет мы достигаем способности практически полностью перерабатывать свои эмоции. Да, нам иногда требуется помощь других, но это уже не столько родители. Это друзья, партнеры, психолог.
Во многом же мы помогаем себе сами: читаем книги, статьи, слушаем подкасты, разговариваем с другими о том, как они справляются. Рисуем, танцуем, смотрим фильмы, общаемся с природой, занимаемся спортом… Есть множество способов помочь себе чувствовать себя лучше. Хотя бы немного. По крупинке.
Поэтому постепенно вы обязательно сможете договориться со своими эмоциями. Самое главное - признавайте, называйте и отнеситесь к себе с заботой.
И примите поддержку те, кто находится в горевании по ушедшему родителю. Заботьтесь о себе.
Вторая часть, про бытовые моменты, уже можно читать - КАК Я БУДУ ЖИТЬ БЕЗ МАМЫ/ПАПЫ: часть вторая, БЫТОВАЯ
---------------------------------------------------------------------------
Пожалуйста, поделитесь своим откликом на статью в комментариях. Мне, как автору, это очень интересно и важно.
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Подпишитесь.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
В дополнение к Дзену я веду ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают который каждый день помогает проживать потери. Там, несмотря на тему, много жизни и поддержки.
#горевание_есть #смерть_родителей #размышления_горевание #горевание_теория #самопомощь_горевание #горевание_смерть_близкого
#мама_горевание #папа_горевание #горевание_чувства #горевание_вина #горевание_злость #злость #вина