Самомотивация важна, потому что она помогает двигаться к целям независимо от внешних обстоятельств, преодолевать трудности и поддерживать фокус на задачах.
Самомотивация - это способность находить внутренний стимул для достижения целей без внешних напоминаний или поощрений.
Пример: Студент учит новый язык не ради оценок, а потому что хочет читать книги и смотреть фильмы в оригинале.
Неумение самомотивироваться может привести к следующим проблемам:
- Прокрастинация - откладывание задач из-за отсутствия внутреннего стимула (примерно 20% взрослых регулярно прокрастинируют).
- Застой в развитии - недостаток прогресса в целях.
- Низкая самооценка - чувство разочарования из-за невыполненных планов.
- Зависимость от внешней мотивации - отсутствие устойчивости без поддержки извне.
- Стресс и тревожность - накопление задач.
Чтобы повысить мотивацию, нужно постараться найти смысл в том, что кажется неприятным. Нужно найти в задаче личную выгоду и объяснить её себе.
Если ребёнок скажет себе: " Я делаю уроки не потому, что заставляют, а потому, что сам хочу лучше понимать предмет." - то он увидит в задаче личный смысл и появится ощущение, что он делает это по своему выбору. А когда чувствуешь, что сам управляешь ситуацией, работать становится легче.
Размышляя, зачем мы делаем то-то и то-то, мы тем самым напоминаем себе, что текущая задача - какая бы трудная и муторная она ни была - это просто шаг на пути к более важной цели.
-Установите, как текущая задача связана с важными для вас вещами.
Объясните себе, как она приведёт вас к значимой цели.
Подумайте, зачем она нужна, и приступить к выполнению станет гораздо легче.
Иногда нужно не заставлять себя, а договариваться с собой.
