Почему голос в моменты эмоциональной нагрузки (например, чрезмерного волнения при публичном выступлении, или при собеседовании и тд) уходит наверх, пищит, визжит, еле слышен и тд. Тема 🔝, которая очень волнует не только публичных людей. Часто в разговоре с близкими (мужем, детьми, мамой) происходит то же самое.
▫️Наш голос живет в нашем теле. Тело - ИСТОЧНИК вашего ЗВУКА. Нет конкретного органа, отвечающего за голосообразование, это совокупность работы нескольких органов (читай: всего тела!)
Я постараюсь описать простым языком, без профессиональных терминов:
▫️Когда вы волнуетесь, мозг дает сигнал телу «обороняться» (или бежать). Тело зажимается, все мышцы становятся, как сталь, не давая воздуху пространства. А именно дыхание является опорой голоса (опорой для всех органов, которые участвуют в «производстве» звука).
Дыхание становится поверхностным, горло пересыхает (от того, что вы начинаете неосознанно захватывать ртом воздух, травмируя этим связки), резонаторы "отключаются", диафрагма зажата, руки трясутся (вы отключены от мира, от публики, от диалога, у вас повышен уровень адреналина и кортизола - гормоны тревоги).
В этот момент ВСЯ нагрузка идет на связки, голос становится высоким, «противным», тихим, или наоборот громким, «петушиным».
ГОЛОС ПРОСТО В ТИСКАХ ВАШЕГО ЗАЖАТОГО ТЕЛА.
▫️Что делать:
✅Научиться фонационному (речевому) дыханию. Это ваша опора в жизни, в голосе, в моменты чрезмерного волнения. Глубокое дыхание УСПОКАИВАЕТ на физическом уровне. Я, как человек эмоциональный и эмпатичный, часто использую этот прием! Что помогает мне и на сцене! Дыхание - то, от чего первостепенно зависит звук вашего голоса.
✅ Научиться осознавать, что тело зажато в конкретный момент и снимать с него лишнее напряжение (это даст вам внутреннюю свободу, свободу физическую, плавность движениям, и пространство для дыхания, а это прямым образом влияет на голос и на ваше поведение!). Обращайте внимание на то, чтобы колени были "мягкие" (то есть не выключены, необходимо, чтобы вы чувствовали опору в ногах, и могли сделать шаг). Обращайте внимание на свободу рук. Если ваши руки зажаты, то автоматически зажмется челюсть, и ваш голос будет "плоским", он потеряет объем и ясность звучания (пострадает артикуляция).
✅ Выходить из первого круга внимания (то есть ваше внимание должно быть направлено не внутрь вас и ваших душевных переживаний, а на публику). Видеть публику, осознавать себя в пространстве, осознавать где вы, кому вы говорите, о чем вы говорите! Я всегда говорю своим ученикам: РЕЧЬ - это действие. Говорить - это заниматься делом, а не саморефлексией.
✅ Обратить внимание на скорость речи. При быстрой речи не может быть глубокого, низкого и спокойного голоса. Скорость речи станет медленнее, если проработать первые 3 пункта👆🏼
Звучите♥️
Евгения Кор
#тренерпоголосу