-Год так быстро пролетел, будто вчера только Новый год отмечали., а уже снова декабрь.
-Сколько лет прошло с окончания школы? Ничего себе! Как время летит...
В одной из моих статей о чувстве вины я говорила о вине экзистенциальной, то есть вине, связанной с осознанием собственной нереализованности, проще говоря, зря прожитой жизни.
Как предотвратить зарождение этого чувства? Об этом и поговорим в этой статье.
Безусловно, я могу начать говорить о том, что нужно путешествовать, делать то, что хочется, наслаждаться моментом и бла-бла-бла... Это ты читала и слышала очень часто, я уверена.
Но эти все мероприятия требуют времени, сил, денег и, главное, желания, а зачастую чего-то да не хватает.
Я хочу предложить тебе облегченный вариант наполнения жизни положительными событиями.
Правда он на первый взгляд очень простой, а на самом деле затрагивает глубинные слои нашего сознания, и, даже не побоюсь этого слова, подсознания.
Применяя этот метод жизнь становится не только наполненной событиями, но и меняется в лучшую сторону. Хочется сказать, по волшебству, но я хоть и Елена, но далеко не Блиновская. Поэтому здесь все научно, без волшебства и вмешательства Вселенной.
Итак, что же собственно делать?
Предложу облегченный и расширенный варианты методики.
Тебе понадобится: тетрадка (листочек, блокнотик, кусок газеты, обоев или просто хорошая память) и ручка (карандаш, перо, фломастер или все та же хорошая память) и 5-7 минут свободного времени в конце дня.
Каждый вечер от тебя требуется: вспомнить все события дня и записать: дату, 3 события, произошедшие за день, которые тебя порадовали.
Всё. Облегченный вариант готов. Даже его достаточно для серьезных изменений.
Но если легкие пути не для тебя, есть вариант расширенный.
Удобнее заполнять в виде таблицы, но обязательно писать (не печатать, это важно).
Вид таблицы примерно такой:
И помни, каждый день ты записываешь три события. Это может быть что угодно:
11.11 Мужчина придержал дверь - благодарность
11.11 Успела на свой автобус - радость
11.11 Кошка мурчала на коленях, пока смотрела фильм - умиротворение.
Дальше в конце недели ты выбираешь "событие недели" - то, что на твой взгляд было самым эмоциональным; в конце месяца - "событие месяца".
Как это работает?
Очень просто. Из-за того, что тебе нужно что-то записать и не просто что-то, а целых три положительных события, ты начинаешь с самого утра подмечать эти самые события. Это может быть то, на что ты раньше и внимания бы не обратила.
То есть ты сосредоточена на положительных эмоциях, даже в самый "плохой день" тебе придется найти три хороших события.
А если ты будешь работать по расширенному варианту и еженедельно анализировать события за прошедшую неделю, а это 21! событие, ты начнешь замечать какая наполненная у тебя жизнь и не просто наполненная, а наполненная радостью, благодарностью, любовью и нежностью.
Как это изменит твою жизнь в целом? Это полезная привычка, которая меняет твое восприятие на позитивное. И если ты раньше в основном заостряла внимание на негативе, то благодаря этой методике фокус внимания смещается.
Попробуй попрактиковать эту методику в течение месяца и ты заметишь обязательно изменения!
Счастливой быть действительно просто!