«Я не пенсионерка! Я дама на пенсии – это совсем другое», – утверждает героиня нашей сегодняшней статьи.
В тихом городе Гродно замечательная 78-летняя женщина по имени Нинель Блохина незаметно меняет представление о старении.
Нинель Васильевна Блохина – женщина небольшого роста, но с удивительной стройностью и энергией. Её страсть к путешествиям поражает воображение, она обучает искусству «Йоги без возраста» и активно делится своим опытом в своём блоге. При этом Нинель с пренебрежением относится к термину "пенсионерка".
Каково это – сохранять такую активную жизнь в свои 76 лет? Что служит источником вдохновения для этой удивительной женщины? И как ей удается поддерживать себя в форме? Давайте разбираться.
Как сохранить молодость и бодрость после 50
Нинель не просто доживает свои последние годы, в свои 78 лет она процветает, заряжает энергией окружающих и показывает, что возраст - это не предел, а состояние души.
Уникальное имя Нинель Блохиной само по себе является маленькой революцией. Это перевертыш от имени Ленина, дань идеалам ее родителей советской эпохи. Но, как и ее имя, Нинель - оригиналка, женщина, которая перевернула представления общества о старении с ног на голову. Эта “энерджайзер”, как ее с любовью прозвали друзья и родственники, излучает позитив и жизнерадостность. Каждое утро она просыпается с улыбкой, готовая встретить новый день с энергией, которую многие люди вдвое моложе ее с трудом обретают.
В возрасте, когда многие начинают сбавлять обороты, Нинель только набирает обороты. Она преподает йогу в местном фитнес-клубе и даже ходит со своими юными друзьями на пикники, которые она ласково называет “голливудскими”. Представьте, что вы видите ее на танцполе, смеющуюся и веселящуюся вместе с людьми, которые даже не родились, когда она только начинала свою карьеру. Трудно не восхищаться ее жизнерадостностью.
«Когда мне пенсию оформляли, я делала это втихаря, чтобы ни в коем случае не подумали, что я пенсионерка. Я это слово не люблю, – признается очаровательная Нинель Блохина. – Это стереотип. Это ярлык. Это образ жизни. Общество как бы говорит: да ты все, чего тебе еще?»
В 2017 году Нинель привлекла к себе всеобщее внимание, когда появилась на телешоу «Старше всех» с Максимом Галкиным. Именно здесь она поделилась некоторыми своими секретами сохранения молодости.
Советы по питанию
«Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном, - посоветовала она, - и ешьте пять раз в день небольшими порциями. Затем отварные яйца и немного селедки, или же яйца и печень трески с добавлением горчицы. Или еще один вариант завтрака - овсяная крупа длительной варки».
А самый любимый завтрак - это 2 столовые ложки овсянки, 2 столовые ложки гречки измельчить блендером на ночь. И залить кипятком. Утром в блендер - банан, эту смесь (овсянка, гречка), творог, немного йогурта без сахара, и 2 столовые ложки детской смеси Беллакт. Получается вкусный взбитый йогурт. К нему можно добавить семена тыквы, подсолнечника, ягоды, варенье.
Сама Нинель говорит, что от такого завтрака столько энергии, что «можно по пустыне Сахара от бегемота убегать».
Ее совет для женщин старше 40 лет очень прост: избегайте крахмалистых продуктов, таких как картофель и булочки, сократите потребление жиров и налегайте на овощи и крупы.
«Не мучайте себя диетами», - настаивает она.
«Просто меняйте свой рацион питания, понемногу. Человек сам себе хозяин, никто ему не поможет. И метаболизм, и гены, очень складывается все в детстве в организме, как и воспитание. Надо себя в смысле еды воспитывать, прислушиваться и считывать реакцию тела: съел и послушать, как реагирует.
Не надо холодильник полный забивать, лучше всего на два дня продукты. Как кролик и как барашек - они же едят только ту пищу, которой два дня, не больше».
Она рекомендует придерживаться простой, сбалансированной диеты, включающей в себя полезные продукты. Творог для укрепления костей, нежирное мясо, рыбу с овощами и не менее 1,5 литров воды в день. Это не какая-то заумная тенденция в области здорового образа жизни, а реальный, обоснованный совет, который кажется выполнимым.
Но мудрость Нинель не ограничивается только советами по питанию. Она регулярно ведет колонку в газете, где делится советами по здоровому образу жизни. Она прагматична и прямолинейна: по ее словам, если вы обнаруживаете, что животик выпирает, это признак того, что потребление энергии превышает ее расход. Это ее способ сказать: «Соблюдайте баланс, дамы!» - без приукрашивания или проповедей.
Про движение и лень
Прежде всего, продолжайте двигаться. Движение, настаивает она, - это сама жизнь.
«Отбросьте лень и отговорки о нехватке времени, - говорит Нинель. - Начинать заниматься собой можно в любом возрасте. И главное: не внушайте себе мысли о похудении. Вы не худеете, а меняете свои привычки, свой образ жизни!»
Но вот что удивительно – Нинель не всегда так жила. Она всерьез занялась своим здоровьем только после 50 лет.
«50 лет - это же половина жизни. Я вообще никогда об этом не думала и не думаю. Единственное, сейчас больше хожу на обследование в поликлинику - весной и осенью. 50 лет - это начало другой жизни, может быть, совсем другой и лучшей. Идет перезагрузка», – говорит Нинель.
Одно из главных убеждений Нинель заключается в том, что изменение привычек после 40 лет требует больше времени, но оно того стоит, для раскачки метаболизма после 40 лет понадобится больше времени, чем в 25.
«Ожидайте устойчивых результатов примерно через год, не раньше», - говорит она, подтверждая идею о том, что настоящая трансформация требует времени.
Такой терпеливый подход позволил ей сохранить не только здоровье, но и счастье – сияние, которое сквозит в каждой морщинке от смеха на ее лице.
Про жизнь
«Меня уволили, когда мне было 67 лет. Вот тогда был стресс! Все в потоке, драйве, а у меня пауза: впереди ничего, сзади ничего, и справа, и слева. Для меня это было страшно. А потом я занялась йогой, и это изменило всю мою жизнь».
По словам Нинель, «Жизнь человека – это дорога из большого количества вариантов и возможностей. И смысл ее - в том, чтобы найти то, что делает вас счастливым человеком, найти свой собственным путь».
Если вы когда-нибудь задумаетесь о том, как привнести в свою жизнь больше энергии, прислушайтесь к совету Нинель. Начните с малого. Начните сегодня. Не ждите “идеального момента”– начните с того, что выпивайте по утрам стакан воды с лимоном, совершайте прогулки, побольше двигайтесь и поменьше волнуйтесь.
В конце концов, старость - это не столько счет годам, сколько счет моментам, которые заставляют вас чувствовать себя живым. Нинель Блохина - живое доказательство этой истины, показывающее всем нам, что жизнь может быть счастливой, здоровой, яркой, радостной и изобильной, независимо от количества свечей на торте.
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!