Когда в отношениях не хватает ощущения безопасности, появляются постоянные тревоги, ревность и желание контролировать партнера, мы часто путаем такие чувства с проявлением любви, но за ними стоит страх потерять близкого человека.
Поэтому очень часто проблемы в отношениях можно описать так: “В отношениях мне небезопасно”.
Это - не только про абьюз. ️⚠️⚠️⚠️
Ощущение небезопасности может проявляться от “почему он так долго не отвечает”, “почему не уделяет внимания” до желания контролировать жизнь близкого человека.
Ощущение “небезопасно” может выглядеть как отсутствие границ и слияние или, наоборот, слишком жесткие границы и невозможность удерживаться в близости.
Ощущение небезопасности может быть в желании выяснять отношения, в желании ссориться или уходить в обиды и претензии, в желании “вычеркивать из жизни” и убегать.
Чтобы понять, про вас это или нет, просто спросите себя: “Мне безопасно в отношениях? Чувствую ли я себя спокойно, когда думаю про отношения?»
Прислушайтесь к себе.
Всем нам знакомо чувство тревоги. Если, спрашивая себя, вы чувствуете тревогу, значит, по какой-то причине вам небезопасно в отношениях. Не важно, в отношениях вы сейчас или нет. Вопрос лишь в том, хотите ли вы, чтобы ваши отношения оставались такими, как сейчас, или вы хотите что-то поменять в своих отношениях?
Состояние, противоположное тревоге, - это доверие.
Что может быть проще, чем доверять? Но если вы привыкли чувствовать тревогу и недоверие, то можете прямо сейчас почувствовать, как всё внутри сопротивляется даже самой идее про доверие.
Доверие становиться чем-то недоступным, вредным, глупым - признаком слабости.
Бессознательная установка "если я начну доверять, то меня предадут" знакома всем, кто живет с травмой привязанности.
Проблема в том, что эта установка не беспочвенна - иначе бы ее просто не было. Поэтому с ней так сложно работать.
Всех когда-то обманывали, не принимали, обесценивали, разочаровывали...
Всех.
Дороги здесь две:
- Оставаться в тревоге, усиливать контроль, “подстилать соломку” даже там, где не придется падать.
- Искать внутри способы начать доверять. Идти к самоценности, чтобы не
зависеть от чужих эмоций, настроений, оценок. Научиться доверять прежде всего себе. Только так можно победить тревогу, страх отвержения и начать строить безопасную близость.
Если вы выбираете второй путь, то мы можем помочь вам в этом.
Мы понимаем, как сложно и уязвимо снова начать доверять.
Идти к этому нужно постепенно. Шаг за шагом снимая старые защиты, закрепляя новое состояние каждый раз, когда расстаётесь со старыми установками.
В этом вам поможет наш терапевтический аудиокурс "Мама".
P. S. В телеграм-канале Психотерапия без терапевта EASES.ME мы рассказываем о том, как улучшить отношения с собой и партнерами, подписывайтесь!