В нашем быстром и насыщенном мире легко упустить из виду маленькие радости и достижения, которые делают нашу жизнь особенной. Именно поэтому мы подготовили для вас аудио-практику GLAD из курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которая поможет сфокусироваться на позитивных моментах вашего дня. G.L.A.D. — это простая, но эффективная техника осознанности, состоящая из четырёх шагов: G (Gratitude) — Благодарность за что-то хорошее, что произошло сегодня. L (Learned) — Осознание нового знания или навыка, который вы приобрели. A (Accomplished) — Признание своих достижений, даже самых небольших. D (Delight) — Вспоминание момента радости или удовольствия. Регулярная практика G.L.A.D. помогает: Найдите удобное место, настройтесь на несколько минут тишины и прослушайте наше аудио с практикой GLAD. Позвольте себе окунуться в момент и открыть для себя новые источники радости и благодарности. Слушать практику G.L.A.D.
----- Проекты Центра: Курс снижения стресса на основе майндфулнес Ре
В нашем быстром и насыщенном мире легко упустить из виду маленькие радости и достижения, которые делают нашу жизнь особенной. Именно поэтому мы подготовили для вас аудио-практику GLAD из курса MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), которая поможет сфокусироваться на позитивных моментах вашего дня.
G.L.A.D. — это простая, но эффективная техника осознанности, состоящая из четырёх шагов:
G (Gratitude) — Благодарность за что-то хорошее, что произошло сегодня.
L (Learned) — Осознание нового знания или навыка, который вы приобрели.
A (Accomplished) — Признание своих достижений, даже самых небольших.
D (Delight) — Вспоминание момента радости или удовольствия.
Регулярная практика G.L.A.D. помогает:
- Усилить чувство благодарности и удовлетворённости.
- Развить осознанность и внимание к позитивным аспектам жизни.
- Снизить уровень стресса и улучшить общее эмоциональное состояние.
- Создать привычку замечать и ценить маленькие победы и радости.
Найдите удобное место, настройтесь на несколько минут тишины и прослушайте наше аудио с практикой GLAD. Позвольте себе окунуться в момент и открыть для себя новые источники радости и благодарности.
-----
Проекты Центра:
Курс снижения стресса на основе майндфулнес
Следите за нашими новостями в социальных сетях: