Здравствуйте!
Вы когда-нибудь задумывались, что мы поголовно занимаемся эмоциональным перфекционизмом?
Он заключается в том, что существует стойкое убеждение, что наша жизнь должна быть лёгкой, приносящей удовольствие, спокойствие. Каждая ситуация должна только улучшать степень эмоционального комфорта. Уверены, что в нашей жизни нет места грусти, печали, скуке.
Но, к сожалению, "это так не работает". Пока мы не будем признавать, что печаль и скука есть здоровая эмоциональная часть меня, будет формироваться саморазрушающее поведение.
Как только мы замечаем в себе, с нашей точки зрения, плохие эмоции, мы сами даём себе команду на разочарование, повышенную тревожность, гнев. Включаются руминации (мыслительная жвачка) "мне скучно, я скучный для других", "терпеть не могу грусть", "у меня грустная скучая жизнь", "опять рутинные дела, а у меня нет сил".
На этом моменте включается самое серьёзное, что может с нами произойти. Мы говорим сами себе: "Только положительные эмоции. Это то, что я должен испытывать всегда". Включается эмоциональный перфекционизм. "Я должен работать только на любимой работе, которая приноси мне только удовлетворение", "Мои эмоции только положительные, нужно всегда хорошо себя чувствовать", "Негативные ощущения выводят меня из равновесия" и т.д.
Сколько ещё можно придумать различных объяснений? И всё только из-за того, что человек не понимает своей эмоциональной структуры. На этом этапе проживания своего состояния возникают саморазрушающие паттерны поведения: затягивание выполнения важных дел, обвинение других во всех своих неудачах, обвинение себя в своей дефективности, употребление ПАВ, нездоровое сексуальное поведение.
Что происходит с человеком?
Эмоциональный перфекционист любым путём будет искать только положительных эмоциональных подкреплений своей жизни.
К сожалению, перфекционист забывает, что эмоции зависят от биологической составляющей человека. В первую очередь от природного темперамента, во вторую очередь — от гормональной системы. Не учитывая все эти моменты, эмоциональный перфекционист уверен, что все его мысли должны быть порядочными и благородными в купе с положительными эмоциями.
На этом этапе включается экзистенциональные ноты. Человек убеждает себя в том, что не только эмоции, но и вся его жизнь должна быть положительной и идеальной. Таким образом, формируются некий образ себя плохого, в отличие от того идеального, который "должен быть".
Постепенно человек заморачивается не только постоянным положительным эмоциональным состоянием, он начинает подтягивать в это поле и чистые мысли, чистые действия. Американский когнитивный психолог Роберт Лихи назвал таких людей: "Люди с верой в чистый разум".
Он имел ввиду, что все мысли, чувства, эмоции таких людей подчинены устремлению быть последовательными, эмоционально спокойными, ясными, добрыми. Они отрицают разнообразие эмоционального аппарата в котором присутствуют и негативные эмоции, мысли, действия.
Лихи призывает стремиться не к чистоте чувств, а к признанию богатства опыта. С чем я с ним полностью согласна. Человек должен признавать в себе не только положительное, но также и отрицательное. Признание последнего приводит к равновесию внутреннего пространства и более успешному отражению внешнего мира.
В заключение,
хочу пожелать каждому обрести внутреннее равновесие через признание своего богатого эмоционального опыта. Не забывать, что за негативом должен быть позитив (если не приходит — обращаемся к психологу).
Самое главное, что понедельник — не приговор, а всего лишь день недели))))
Пока так...Ставьте лайки, задавайте вопросы.
Бережно и с уважением,
Елена Пикалова www.psycholog-epikalova.ru