Видели, как по городу бежит человек с рюкзаком за спиной? И обычно еще так высокомерно смотрит на стоящие в пробках машины? А стоящие в пробках смотрят снисходительно - вот дескать, чудак, хочется же ему дышать выхлопными газами, ЗОЖ-*ёж. К таким чудакам отношусь и я, с регулярностью в несколько раз в неделю.
Конечно, я не люблю дышать выхлопными газами. Но такой способ передвижения позволяет мне сочетать неприятное с бесполезным ))) а именно, перемещаться из пункта А в пункт Б, и заодно делать пробежку. А дышать чистым (*относительно) воздухом можно, если оптимизировать маршрут. Если не весь, то хотя бы частично.
На те пробежки, в которых нужно бежать быстро, я выхожу с оптимизмом. Это тяжело, но интересно, это преодоление, ощущение силы и энергии. На выходных тоже замечательно, это, как правило, пробежки за городом, красота нашей дальневосточной природы, лесов, морских берегов, всегда наполняет меня радостью. Но на одних только скоростных работах и пробежках выходного дня далеко не уедешь, поэтому нужно еще набирать объемы в остальные дни. Бег по городу меня не сильно мотивирует. Зайдя в дом, с теплыми уютными котиками, выходить из него в холодную ветреную темноту не очень хочется. Я себя знаю, найдешь тысячу и одну причину для того, чтобы не бежать вечером. Отличный способ таки выпихнуть себя на пробежку - это пробежать от работы до дома. Оказаться дома в любом случае хочется, добираться как-то с работы нужно, поэтому мотивация выйти на улицу очень сильна. А раз уж вышел - то почему бы и не пробежать? Так делают многие, и для этого явления даже есть название: "беговой комьютинг" (run commuting).
Конечно, вопрос мотивации - личное дело каждого. И тема не этого разговора. Здесь и сейчас будем исходить из того, что бегать по городу от точки А до точки Б вы по каким-то причинам замотивированы. Например, от дома до работы. Или от работы до дома. И расстояние и маршрут вам подходят. Но есть ряд смущающих вопросов, которые мне часто задают.
1. Как привести себя в порядок?
Есть счастливые люди, которые приходят с пробежки с идеальной прической, сухой футболкой и даже с макияжем без потеков. Я, к сожалению, не из таких. У меня на выходе мокрые волосы, мокрая одежда, мокрое всё. Тушь не течет только потому, что я ею не пользуюсь. У мужчин, несмотря на отсутствие укладок и туши, проблемы тоже есть, потому что одежда как минимум мокрая. А то и с запахом. Что делать? О том, что делать людям, у которых на работе есть есть, я промолчу, буду таким только завидовать. А если душа нет, но бегать хочется?
Вариант 1 - бегать медленно, потеть меньше. Звучит как насмешка, понимаю, но всё же, темп бега решает многое. А для обычных пробежек для общего недельного объема как раз и нужен спокойный темп на низком пульсе. На котором потеешь меньше. В горочки можно пешком заходить, по ровному трусцой. Если позволяет погода, то между финишем пробежки и входом на работу где-то спокойно походить минут 10, остыть, чуть просохнуть.
Вариант 2 - приводить себя в порядок без душа. Влажные салфетки, спортивное полотенце на работе, умывалка в санузле. Да, это не душ, но было бы желание, обойтись можно и этим.
Вариант 3 - бегать только от работы до дома. Всё рабочее время весь красивый и деловой, а с боем часов превращаешься в придурка в колготках спортсмена. Дома душ, банный халат и возможность нормально отдохнуть. У меня на работе душа нет, санузел для меня неполноценен, поэтому это как раз мой вариант. С основном бегаю только с работы. А если на работу, то медленно и в прохладное время года.
2. Куда деть вещи?
Вот в такой момент и оказывается, что бег это не так уж демократично и дешево, как принято считать. Если вам нужно носить вещи, то вам нужен рюкзак. И желательно не абы какой, а в формате бегового жилета достаточного объема. Он эластичный, вмещает в себя то, что вы несете, содержимое не болтается внутри рюкзака, а сам рюкзак не трюхает у вас по спине и плечам. Можно бегать и с городским рюкзаком! Но удовольствие от таких пробежек будет сильно меньше. У меня рюкзак Salomon Adv Skin на 5 литров. И есть еще похожий на 8 литров. В каждый из них помещается всё, что мне нужно.
С летним набором вещей, в принципе, всё просто. Когда жарко, то их и требуется немного. А зимой? Да тоже всё реально. Возьмем холодный зимний день, и план пробежаться вечером до дома. Я надеваю: термобелье + теплые беговые тайтсы + обычные не мнущиеся брюки/штаны (чтобы выглядеть похожей на обычного горожанина). Если прямо совсем холодно, то на ноги поверх всего могу надеть широкие походные штаны с тонким слоем утепления. Двое носков. На верх - офисную блузу/кофту/свитер из максимально тонкого, не мнущегося материала. Сверху термокофту, флиску, беговую куртку, тонкую пуховку (которую, знаете, можно прямо в небольшой мешочек упихать). Рукавички, бафф на шею, тонкая беговая шапка, сверху городская шапка. С собой телефон, кредитка, ключи, фонарик (сейчас это петцель бинди, я им очень довольна), беговая жилетка, и всё это сложено в вещмешок, какие часто на гонках для стартовых дают. Придя на работу, я сниму всё беговое, и надену только вечером перед пробежкой. А небеговое (брюки, блузу, пуховик, городскую шапку, вторые носки, контейнер от обеда, вещмешок) я сложу вечером в беговой рюкзак, оно всё отлично в него помещается. Так я выгляжу в зимнем варианте:
Да, не во всяком гардеробе это всё есть. Я постепенно приобретала, экспериментировала, меняла одно на другое, пока не пришла к такому. Возможно, у вас будут свои варианты. Но для меня одновременная комбинация в одежде и бегового и городского стала оптимальной, это позволяет и не замерзнуть в городском транспорте и ходьбе, и не нести с собой излишнюю одежду.
3. Что подумают люди?
Да, конечно, когда мои коллеги выходят из офиса в холодный зимний вечер, кутаясь в шубы и пуховики, а следом выхожу я в колготках и тонкой куртке, то смотрят на меня диковато. А я делаю вид, что ничего такого не происходит и уверенной походкой ухожу в темноту. Я их понимаю, когда-то я сама так смотрела на молодежь, которая зимой ходит в кроссовках, без шапок и перчаток. Да что там, я и сейчас так смотрю ))) Я-то бегаю, а они просто ходят )
Если без шуток, то коллеги уже как-то попривыкли. После многочисленных статей в местной прессе, ТВ и эфира на радио про гонку вокруг Эльбруса, многие поняли, что я бегаю, и стали относиться с пониманием.
Ну и в целом у нас во Владивостоке последние несколько лет проводятся громкие беговые мероприятия и прямо по городу, и по льду моря. Бегунов становится всё больше, они в глазах горожан уже не выглядят как отставшие от цирка клоуны. Наоборот, отношение чаще позитивное. Особенно если ранним утром здороваешься с кем-то, выгуливающим спокойную не гавкающую собаку, то в ответ начинают радостно улыбаться. Многие не ожидают, что бегун еще и говорить умеет ))
Ну вот, как-то так. В целом, бег по городу имеет много плюсов. Здорово экономит время. Комфортен тем, что в случае форс-мажора можно купить поесть/попить, где-то погреться. Это не дикий трейл в чащобах, из которых в случае чего можно выбираться очень долго. И благодаря бегу, я узнала многие места и дороги города, в которые на общественном транспорте или пешком ни в жизнь бы не забралась. Я знаю, что если мне надоедает рутина однообразного маршрута, и хочется чего-то отличного от вида на обочину, я легко могу пробежаться по набережным или видовым сопкам над городом, это тоже сильно мотивирует бегать. Продумайте заранее маршрут, возможно, имеет смысл удлинить его на несколько километров, но включить в него больше зеленых зон или спокойных тротуаров, в противовес короткому варианту вдоль автострад.
Если вы хотите попробовать этот формат, то лучше начинать не в зиму, чтобы не сталкиваться сразу с необходимостью пересмотра гардероба. Весной/осенью это сделать комфортнее, попробовать, понять, нравится формат или нет, и тогда уже (если нужно) что-то менять. Мне нравится )