При выборе продуктов для поддержки процесса похудения несколько источников выделяют следующие ключевые продукты, которые могут быть полезны: Орехи Орехи, такие как арахис, макадамия, грецкие орехи и кешью, богаты белком, клетчаткой и жирными кислотами. Они помогают быстрее почувствовать насыщение, нормализуют уровень глюкозы в крови и снижают тягу к сладкому. Однако из-за высокой калорийности их следует употреблять в умеренных количествах[1][4]. Яйца Яйца являются хорошим источником белков и жиров, которые помогают уменьшить тягу к быстрым углеводам и утолить голод на несколько часов. Рекомендуется сочетать их со сложными углеводами и свежими овощами[1][2]. Овощи и Листовые Зелень Овощи, особенно листовые (например, салатная зелень, капуста, руккола), и ферментированные овощи (квашеная капуста, маринованные огурцы) богаты клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника и выведению токсинов. Эти продукты также содержат полезные бактерии и обладают противовоспалительными и