Специалист рассказала, есть для восполнения витаминов в холодное время года.
С наступлением осени и зимы многие испытывают нехватку витаминов и минералов, что может негативно сказаться на здоровье. Заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы Айгуль Арсланова предлагает несколько рекомендаций для устранения этого дефицита.
Чтобы восполнить нехватку витаминов, стоит разнообразить свой рацион. Важно включить сезонные овощи и фрукты, особенно корнеплоды, такие как морковь, свекла и репа, богатые витаминами А и С.
Цитрусовые, как апельсины и мандарины, укрепят иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C. Не забывайте о молочных продуктах как источнике витамина D, особенно в зимние месяцы, а также о рыбе, например, лососе и скумбрии.
Арсланова рекомендует рассмотреть прием витаминных комплексов после консультации с врачом, которые помогут поддерживать необходимый баланс веществ. Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность также способствуют усвоению витаминов, передает UfaTime.ru.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!