Автор Т. М. Лабузнова — учитель-логопед МБДОУ д/с № 18, г. Курск
Дыхание — основа всего живого. Мы говорим: «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», — вся наша планета дышит и развивается как живой организм. И нам, и нашим детям очень важно научиться правильно дышать!
Во-первых, чтобы не болеть. Правильное дыхание избавляет человека от многих болезней и не допускает их появления. Во-вторых, чтобы контролировать свое внутреннее состояние. Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный, спокойный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это актуально не только для взрослых, но и для детей, так как в большинстве своем они очень подвижны, легковозбудимы. В-третьих, чтобы научиться владеть голосом и речью. Ведь дыхание не только насыщает каждую клеточку нашего организма кислородом, но и является энергетической основой речевой системы: звуки речи образуются благодаря воздушной струе, выходящей из легких через гортань, глотку, полость рта или носа. Формирование речевого дыхания зависит от правильного функционирования физиологического дыхания. Наиболее рациональным является диафрагмальное дыхание, в этом случае активна нижняя, самая емкая часть легких.
Правильное диафрагмальное дыхание не только положительно влияет на физическое здоровье, но и обеспечивает оптимальные условия для нормального звукообразования, организует необходимую громкость, плавность, паузацию, интонацию речи.
У дошкольников с речевыми нарушениями дыхание уже на физиологическом уровне имеет отклонения от нормы. Часто встречаются поверхностное дыхание, неустойчивый ритм дыхания, который легко нарушается при физических и эмоциональных нагрузках.
Речевое дыхание также имеет свои особенности. Во время речи отмечаются задержки дыхания, дополнительные вдохи, судорожные сокращения, что мешает правильно распределить выдыхаемый воздух, паузы могут встречаться в середине слова, затем может следовать торопливая речь с захлебыванием, слабый вдох приводит к затухающей речи, неправильная воздушная струя является причиной искаженного звукопроизношения. Эти особенности я наблюдаю последнее время у многих дошкольников с дизартрическими расстройствами:. до 75 % детей группы компенсирующей направленности для детей с ТНР имеют нарушения речевого дыхания в той или иной степени. Поэтому я поставила перед собой задачу — обучить правильному дыханию.
Правильное дыхание — это короткий глубокий вдох и плавный экономный выдох.
Правильное дыхание можно развивать с помощью дыхательных упражнений. Изучая разные дыхательные практики, я остановила свое внимание на дыхательной гимнастике А. Н. Стрельниковой: она не требует особых условий, подготовки, легка в освоении, наиболее приемлема для детей и результативна. Эта гимнастика помогает вырабатывать диафрагмальное дыхание, увеличивает объем легких и укрепляет дыхательную мускулатуру, улучшает работу сердца, легких, нервной системы, повышает жизненный тонус организма, т. е способствует укреплению физического здоровья. Кроме того, она является хорошей профилактикой простудных и легочных заболеваний, что немаловажно в такое непростое время, которое мы сегодня переживаем.
Необходимо отметить, что дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна и для взрослых, и для детей.
М. Н. Щетинин, ученик А. Н. Стрельниковой, подвижник и продолжатель ее дела, в книге «Методика дыхания Стрельниковой» рекомендует эту гимнастику для детей с 4-летнего возраста. В этом же издании подробно описаны все основные упражнения, которые помогают сохранить здоровье и взрослым, и детям. Остановлюсь на самых важных аспектах гимнастики Стрельниковой.
• В этой гимнастике мы тренируем вдох через нос — шумный, резкий, короткий, как хлопок, но достаточно глубокий. Мы не вдыхаем, а шумно нюхаем воздух!
• Вдох делается одновременно с движением.
• Все вдохи-движения выполняются в темпоритме строевого шага (60—72 вдоха в минуту).
• Делаем столько вдохов, сколько можем сделать легко в данный момент.
• Выдох осуществляется после каждого вдоха непроизвольно, желательно через рот.
Важно также, чтобы дыхательные упражнения выполнялись в хорошо проветренном помещении, в свободной, не стесняющей движения одежде, до еды или не менее чем через 40 минут после еды.
Основной комплекс включает 12 упражнений и охватывает все части тела от головы до ног. Каждое упражнение должно повторяться несколько раз: для взрослых — кратно 8 (32—96), для детей — кратно 2 (8—32).
М. В. Акименко, Л. И. Белякова предлагают использовать дыхательную гимнастику Стрельниковой в комплексной коррекции заикания. Я решила включить ее в систему работы с детьми, имеющими дизартрический компонент в речи. Детские неврологи в последнее время стали часто выявлять у дошкольников с речевыми нарушениями дизартрические расстройства, в структуре которых нарушение дыхания также является диагностическим.
Мы знакомимся с гимнастикой на индивидуальном занятии. Дыхательные упражнения разучиваем постепенно, не более одного в неделю. Для поддержания интереса я включаю игровые элементы. Как показала практика, дошкольникам с дизартрическими расстройствами трудно сразу сочетать движения и дыхание, поэтому мы сначала разучиваем движение, а затем подключаем дыхание. Вдохи-движения сначала делаем медленно по 2, 4, затем 8 раз, потом повторяем упражнение в умеренном темпе.
Я подобрала для каждого упражнения свой образ, четверостишие, рифмовку, помогающие ребятам освоить его. Дети с удовольствием придумали новое название каждому упражнению.
Первое упражнение разминки дети назвали «Лягушка» (в гимнастике Стрельниковой — это упражнение «Ладошки»). Мы разучиваем его, используя лягушку из перчаточного театра:
Мы сегодня так играем,
Мы лягушке подражаем,
Быстро комара хватаем,
Делать вдох не забываем!
Для выполнения этого упражнения встанем прямо, ноги врозь, локти опустим, ладошки раскроем — это исходное положение. Сильно сжимаем ладони в кулачки и одновременно делаем резкий короткий вдох носом. Выдыхаем свободно и спокойно через рот, когда кулачки разжимаются. Играя, дети легко запоминают движения, присоединяя к движению дыхание.
Рифмовки для разучивания упражнений
(Описание упражнений — из «Методики дыхания Стрельниковой».)
Упражнение «Мячик» («Погончики»)
Мячик крепко мы сжимаем,
Резко руки вниз толкаем,
Быстрый мячик отпускаем —
Шумно носиком вдыхаем!
Упражнение «Насос»
Ехали на горку — стоп!
Колесо спустило — хлоп!
Сразу мы насос достанем,
Быстро шину накачаем!
Упражнение «Киска» («Кошка»)
Вышла кошка на охоту,
Мышку ей поймать охота!
Подражаем этой кошке,
В кулачки сожмем ладошки.
Влево-вправо приседаем,
Резко носиком вдыхаем!
Упражнение «Мороз» («Обними плечи»)
Ой, мороз, мороз, мороз!
Не хватай ты нас за нос!
А мы не боимся, играем, веселимся!
Плечи обнимаем и не замерзаем!
Упражнение «Веселая зима» («Большой маятник»)
На полянке белый снег,
Возле елки дружный смех,
Мы скатаем ком, ком —
Станет ком снеговиком!
Упражнение «Ежик» («Повороты головы»)
Сидит ежик под сосной,
Вертит ежик головой,
Ежика изображаем,
Резко носом мы вдыхаем!
Упражнение «Ай-ай-ай» («Ушки»)
— Ты зачем порвал все книжки?
Голову мы наклоняем,
Воздух носом мы вдыхаем!
Упражнение «В саду» («Малый маятник»)
Вверх мы голову поднимем —
Нежную сирень увидим.
Внизу роза расцветает,
Чудный аромат всем дарит!
Упражнение «Мы танцуем» («Перекаты»)
На полянке два жука
Танцевали гопака.
И мы танцуем вниз-вверх,
Кто же пляшет лучше всех?
Упражнение «Аты-баты» («Передний шаг»)
Аты-баты, аты-баты,
По дороге шли солдаты!
Левой-правой мы шагаем,
Резко воздух мы вдыхаем!
Упражнение «Бег» («Задний шаг»)
Утром встал и беги,
Свежий воздух ты вдохни,
Шумно носиком вдыхай,
Выше ноги поднимай!
Изучив 2—4 упражнения, мы объединяем их и отрабатываем с подгруппой, затем и с группой.
Несколько упражнений можно объединять в сюжетном стихотворении и использовать как тематическую физкультминутку на занятии. Например, стихотворение В. Берестова «Котенок» мы используем на занятии по теме «Домашние животные и их детеныши» в сочетании с дыхательными упражнениями.
Если кто-то с места сдвинется,
Дыхательное упражнение «Кошка».
На него котенок кинется.
Дыхательное упражнение «Погончики».
Если что-нибудь покатится,
Дыхательное упражнение «Кошка».
За него котенок схватится.
Дыхательное упражнение «Насос».
Прыг-скок, цап-царап,
Дыхательное упражнение «Кошка».
Не уйти от наших лап!
Дыхательное упражнение «Ладошки».
Мы можем начинать фронтальную работу с дыхательных упражнений, например, в занятии «Путешествие в весенний лес. Аист и Соловей» дыхательные упражнения используются на этапе введения в тему.
Свежим воздухом дышу и сейчас вас научу:
Шумно носом вы вдыхайте, от меня не отставайте!
Упражнение «Ладошки» — 8 дыхательных движений.
Вправо, влево посмотрите, аромат лесной вдохните!
Упражнение «Повороты головы» — 8 дыхательных движений.
Еще интереснее детям выполнять дыхательную гимнастику под веселую энергичную музыку или песенку. В таком варианте можно использовать ее как динамическую и дыхательную паузу на занятии, между занятиями, а также рекомендовать как часть утренней гимнастики.
После того как разучены и усвоены все упражнения, мы выполняем гимнастику как разминку после дневного сна, а также в теплое время года — на прогулке.
Я использую дыхательные упражнения гимнастики Стрельниковой в групповой и индивидуальной работе с дошкольниками в течение последних 4 лет. В заключение хочу отметить, что дозированное, но регулярное включение упражнений в непосредственную образовательную деятельность оказывает значительную помощь не только в профилактике заболеваний и укреплении иммунитета, но и в логопедической работе. Дыхательная гимнастика помогает детям нормализовать речевое дыхание, активно развивать просодические компоненты речи, увеличить продуктивность логопедической коррекции, повысить работоспособность и мотивацию.
Источники
- Акименко В. М. Исправление заикания у детей и взрослых. — Ростов н/Д: Феникс, 2017.
- Белякова Л. И., Гончарова Н. Н., Шишкова Т. Г. Методика развития речевого дыхания у дошкольников с нарушениями речи. — М.: Книголюб, 2005.
- Пирогов И. О. Оздоровительное дыхание. — М.: Рипол, 2000.
- Щетинин М. Н. Методика дыхания Стрельниковой. — М.: АСТ, 2018.