Что делать, когда ваши родные становятся "кукловодами", контролируя ваши действия и заставляя следовать их желаниям? Вывести себя из этой ситуации непросто, особенно если манипуляции родителей прикрываются заботой и любовью. При малейшем несогласии они ловко играют на вашем чувстве вины, заставляя подчиняться.
Часто избыточная забота напоминает затягивающие объятия удава, которые лишают свободы и подавляют желания. Противостоять такому давлению требует неимоверных усилий, особенно когда есть страх, что родители перестанут с вами общаться.
Скорее всего вы так чувствовали себя в детстве, когда без родителей ребёнку трудно обойтись, и нужно следовать их указаниям. Но что делать, если вам за 30, а этот страх все ещё управляет вашей жизнью?
Примеры контролирующих фраз, которые говорят мамы взрослым детям:
🔗Игра на чувствах: «Я же старалась ради тебя, а ты этого не ценишь», «Никто не помогает мне».
🔗Контроль над вашей жизнью: «С кем ты сегодня была? Почему так поздно пришла?»
🔗Вмешательство в личные отношения с намеком, что «он/она тебе не подходит»
🔗Часто наблюдаются "ухудшения здоровья", при этом отказ от медицинской помощи, и угрозы смерти, что «из-за тебя я чувствую себя плохо, повысилось давление»
🔗Нежелание принимать отказ выражается в молчании, игнорировании, заставляя вас чувствовать вину, а в итоге вы снова делаете то, что хочет мама.
Порой общение с родителями становится "токсичным". Понимание и осознание того, что ваши родители могут быть источником негативных эмоций, — это уже первый шаг к изменению ситуации.
Важно понимать, что родители не изменятся, но можно выстроить общение с ними или хотя бы сделать его менее болезненным:
✔️ Понимание своих личных границ — ключевой момент. Подумайте, какие темы для вас болезненны, и заранее определите, о чем вы готовы говорить, а что лучше оставить за пределами общения.
✔️ Когда вы говорите о своих чувствах, используйте "я-сообщения". Например, вместо "Ты всегда меня критикуешь" скажите "Мне неприятно, когда я слышу такие слова". Это поможет донести ваше восприятие ситуации, не вызывая агрессии.
✔️ Не принимайте слова на свой счет. Токсичные родители часто проецируют свои неудачи на своих детей. Но их поведение — это отражение их внутреннего состояния, а не вашего самочувствия.
✔️ Если общение становится слишком нелегким, не бойтесь создавать дистанцию. Это не означает полностью разрывать связь, но перерывы в общении могут помочь вам восстановить эмоциональный баланс.
✔️ Не бойтесь сказать "нет". Если вам неудобно или вы не согласны с чем-то, говорите об этом открыто. Умение отстаивать свои интересы и выражать несогласие — важная часть поддержания здоровых отношений.
✔️ Психологическая работа над собой, принятие себя и своих чувств помогут вам стать более устойчивым к внешним влияниям. Не забывайте, что вы не обязаны удовлетворять ожидания других, особенно если это идет в разрез с вашими ценностями и благополучием.
✔️ Ищите поддержку. Общение может быть эмоционально истощающим.
Взаимодействие с токсичными родителями — это процесс, который требует времени и усилий. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии и не позволяйте никому разрушать ваше внутреннее спокойствие.
Если вам сложно справиться с такой ситуацией, приглашаю вас на консультацию.
Стоимость до 1 декабря 1500р.
Запись в личные сообщения