Иммунная система — это сложный набор клеток, тканей и органов, работающих вместе для защиты организма от вредоносных агентов, таких как вирусы, бактерии и другие патогены. Некоторые клетки и ткани восстанавливаются или вырабатываются только ночью. Поэтому недостаток сна особенно важен для иммунитета и организма.
Как сон влияет на иммунитет?
▎1. Регуляция Клеток Иммунитета
Во время сна организм активно вырабатывает цитокины — белки, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями. Некоторые виды цитокинов усиливают иммунный ответ, способствуя уничтожению патогенов, в то время как другие помогают регулировать воспалительные реакции, предотвращая чрезмерное повреждение тканей. Их недостаток ведет к большей подверженности вирусам и воспалениям.
▎2. Восстановление и Ремонт
Сон предоставляет организму возможность восстановиться и отремонтировать клеточные повреждения. Это включает в себя обновление иммунных клеток, что важно для поддержания их эффективности и способности реагировать на новые угрозы. Не восстановившись, клетки ломаются и повышается риск появления рака.
▎3. Усиление Памяти Иммунных Реакций
Качественный сон способствует улучшению памяти иммунной системы, позволяя ей запоминать ранее встреченные патогены и быстрее реагировать при повторных атаках. Это ключевой аспект формирования иммунологического иммунитета.
Что показали исследования на мышах?
Многочисленные исследования на мышах доказывают, что недостаток сна приводит к быстрому старению организма и ожирению. Для примера рассмотрим опыт, который поставили в Петрозаводске в 2009 году.
Ученые взяли 1001 крысу и поместили их в четыре комнаты. В первой комнате крысы жили при естественном освещении: там никогда не зажигали свет и не закрывали окна, при этом рядом был освещенный вокзал — то есть крысы находились в тех же условиях, что и человек в большом городе. Во второй комнате круглые сутки горел люминесцентный свет, в третьей комнате же двенадцать часов горел свет, двенадцать — было темно. В четвертой комнате крысы круглосуточно находились в полной темноте.
К концу исследования меньше всего патологий было у животных, живших в полной темноте, а больше всего — у крыс, живших при постоянном и естественном освещении. К концу эксперимента треть крыс из второй и третьей комнат весили по килограмму. У них было ожирение и повышенный уровень холестерина, у них раньше наступили процессы старения и чаще возникали спонтанные опухоли.
Отметим, что лишний вес и диабет появляются не просто так. Жиросжигающий гормон соматотропин вырабатывается только ночью.
Качественный сон и темнота не только способствуют восстановлению нарушенного циркадного ритма, но и препятствуют росту и развитию раковых опухолей. В 1970–1980-х годах доктор Кураласов в Алма-Атинском институте онкологии успешно продемонстрировал, что содержание крыс в полной темноте замедляет развитие прививаемого рака молочной железы и усиливает противоопухолевое действие ряда препаратов.
Сон играет ключевую роль в формировании иммунитета и здоровья. Зимой проблема со сном стоит особенно остро, так как организм должен просыпаться с утра, ощутив солнечный свет.
А если света нет в 6-7 утра?
То и организм продолжает спать. Кубик сна deep решает эту проблему. Он заменяет яркое освещение и будит организм благодаря воздействию электромагнитных волн. И даже с самого раннего утра вы будете чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми, потому что организм понял, что пора вставать.
Узнать подробнее о кубике сна deep можно здесь.