После 30 лет наш организм начинает сталкиваться с новыми вызовами: замедляется обмен веществ, появляются проблемы со сном, снижается уровень энергии и ухудшается состояние кожи. Именно в этот период важно поддерживать здоровье, восполняя дефицит необходимых веществ. Рассмотрим лучшие БАДы, рекомендованные нутрициологами, и проверенные бренды, которые помогут улучшить качество жизни.
Омега-3: для сердца и мозга
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций. Они помогают снизить уровень "плохого" холестерина, улучшают память и концентрацию внимания. Наиболее популярные и качественные добавки:
NOW Омега 3 Рыбий жир Omega-3 — высокоочищенный продукт, содержащий необходимые жирные кислоты EPA и DHA. Помогает поддерживать здоровье сердца и уменьшает воспалительные процессы в организме. Узнать больше можно здесь.
Solgar Omega 3 — премиальная добавка с высоким содержанием Омега-3, которая поддерживает здоровье мозга и улучшает общее самочувствие. Рекомендована для ежедневного приема. Подробнее о продукте по ссылке.
Как принимать: рекомендуется употреблять 1000–2000 мг Омега-3 в день, в зависимости от потребностей организма.
Витамин D: поддержка иммунитета и костей
Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и иммунитета. Недостаток этого витамина часто встречается у людей старше 30 лет, особенно в зимний период, когда солнечного света не хватает.
Now foods высокоактивный витамин D-3 5000 ME — высокоэффективная добавка, обеспечивающая быструю компенсацию дефицита витамина D. Полезен для укрепления костей и иммунитета. Узнать больше можно здесь.
Как принимать: 1000–5000 МЕ витамина D, в зависимости от уровня витамина в крови и рекомендаций врача.
Магний: для расслабления и улучшения сна
Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме, помогает расслабляться, снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Особенно важен после 30 лет, когда потребность в этом минерале возрастает.
Solgar Цитрат магния — одна из самых эффективных форм магния, которая легко усваивается организмом. Помогает справляться со стрессом и улучшает сон. Подробнее о продукте можно узнать здесь.
Как принимать: 200–400 мг в день в форме цитрата или глицината.
Коллаген: для кожи и суставов
Коллаген — ключевой белок, отвечающий за эластичность кожи и здоровье суставов. С возрастом его синтез в организме замедляется, что приводит к появлению морщин и болей в суставах.
Натуральный коллаген Natural Health — высококачественная добавка, помогающая восполнять дефицит коллагена, улучшая состояние кожи и укрепляя суставы. Подробнее по ссылке.
Как принимать: 5–10 г в день, предпочтительно в виде порошка, который можно добавлять в напитки или еду.
Витамин C: антиоксидант и поддержка иммунитета
Витамин C известен своими мощными антиоксидантными свойствами и важен для поддержания иммунной системы, особенно после 30 лет, когда организм становится более уязвим к инфекциям.
Solgar Ester-C Plus Vitamin C — это форма витамина C с улучшенной биодоступностью, которая мягче воздействует на желудок и обеспечивает длительный эффект. Поддерживает иммунитет и помогает бороться со свободными радикалами. Узнать больше о продукте можно здесь.
Как принимать: 500–1000 мг витамина C в день, особенно в период сезонных заболеваний.
Заключение
Поддерживать здоровье после 30 лет — задача не из простых, но правильный подбор БАДов может существенно помочь. Используйте качественные добавки от проверенных брендов, таких как NOW, Solgar и Natural Health, чтобы восполнить дефицит необходимых веществ и улучшить самочувствие. Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или нутрициологом для подбора оптимальных дозировок.
Заботьтесь о себе и оставайтесь здоровыми в любом возрасте!