Можно ли просыпаться утром бодрым и счастливым?
Книга Хэла Элрода – Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех – это не просто книга с советами. Эта книга – настоящий практический материал, который поможет вам не просто просыпаться по будильнику, но и чувствовать себя при этом бодрым и счастливым.
Я специально для тебя сделал выжимку из 6 главных выводов из этой книги, чтобы тебе не приходилось покупать книгу и читать её много времени.
Также, специально для тебя я делаю эти разборы книг и в видео, и в текстовом и в аудиоверсии. Если ты хочешь слушать эти книги в наушниках – подпишись на мой телеграм-канал:
t.me/knigi_baza
Перейдём к делу.
Вывод №1. На ночь убирай будильник от кровати, и положи его так, чтобы тебе пришлось утром встать, чтобы его выключить.
Когда будильник находится рядом с нами – что нам стоит переводить его на 10 минут бесконечное количество раз. А ведь самое важное, и в то же время самое трудное – это именно проснуться сразу, по первому будильнику.
И точно помочь тебе в этом может именно будильник, который ты оставил подальше от кровати.
Тебе придётся встать, как бы ты этого не хотел. А если ты встал с кровати – ты победил, осталось только не лечь обратно в тёплую кровать. Как раз об этом следующий вывод.
Вывод №2. Лучший друг пробуждения – ванная.
Когда ты проснулся и встал с кровати выключить будильник – бегом в ванную, потому что именно там, пока ты будешь умывать лицо, желательно прохладной водой и чистить зубы – твоё желание спать улетучится. Ты почувствуешь себя довольно бодрым и не захочешь обратно лечь. Кстати, пока умываешься – пораскинь планы на день, так ты будешь точно знать что тебя ждёт и построишь примерный график на день.
Вывод №3. Постарайся быть счастливым.
Много ли для счастья надо? Солнышко за окном – уже повод для счастья. Ты проснулся сегодня – это уже весомый повод быть счастливым. Твой пушистый друг тебя встречает или просыпается с тобой – ещё один повод для счастья.
Ведь куда легче просыпаться утром и видеть прекрасный мир, чем проснуться с плохим настроением и не хотеть вылазить из-под одеяла, потому что мир серый.
Вывод №4. Как думаете, кому легче всего просыпаться? Правильно, легче всего просыпаться тем, у кого есть цели в жизни.
Когда для тебя новый день равно новые свершения и новые шаги на пути к важной цели – ты поскорее хочешь этим заняться, чтобы испытать это чувство исполненной цели.
Конечно, когда у тебя нет целей в жизни и ты просыпаешься просто потому что надо – это не принесёт радости.
Поэтому поставь себе цели, они не обязательно должны быть большими, можно и маленькие цели, но которые будут приносить тебе радость на каждом шаге их достижения.
Вывод №5. Он предназначен в основном для людей, которые ведут свой блог. Расскажи людям о том, что хочешь привить себе новую привычку.
Ты можешь поделиться в своём блоге о том, что с сегодняшнего дня ты просыпаешься во столько-то часов. Люди тебя поддержат, а кто-то захочет вместе с тобой просыпаться в это время и теперь тебе будет веселее это делать. Поделись с людьми, это тоже тебе поможет.
Если ты думаешь, что это никому неинтересно – подогрей интерес. Предложи им такой спор: “я просыпаюсь каждое утро в 06.00 и выкладываю один пост или историю, если я не сделал этого – первый кто заметить это – получит от меня 15$”. Это добавит и тебе мотивацию делать это, и людям мотивацию смотреть тебя.
Вывод №6. Этапы внедрения полезной привычки и отвыкания от вредной.
Автор книги выделяет следующие этапы:
1-7 дней – противоречия
На данном этапе нам сложнее всего. Мы сопротивляемся изменениям и наш организм не понимает, что происходит. Данный этап важно терпеть через силу и не сдаться.
8-20 дней – тонкая грань
На втором этапе мы видим и отрицательные, и положительные стороны наших новых привычек. И хотим по тонкой грани, чтобы не скатиться в негативную сторону. Нужно напоминать себе для чего ты всё это делаешь и продолжать ни смотря не на что.
21 день – остановка
Поставь на паузу жизнь буквально на минутку и подумай о том, какой путь ты уже прошёл. Огромная часть пути пройдена тобой и откатиться назад = начать с самого начала. Стоит ли оно того? Или стоит продолжать?
22-30 день — привычка.
На последнем этапе уже более-менее сформирована привычка и твой организм свыкся. Новая привычка заменила старую и бросать то, к чему пришел просто-напросто жалко. Дискомфорт уходит, новая привычка даёт свои плоды.
Есть ещё кое-какие лайфхаки.
Ешь фрукты до завтрака. От фруктов ты получишь быструю порцию дофамина и энергии на день. После фрукта можешь и позавтракать более плотно, ведь как говорят в народе:
“Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Всё верно, завтрак – самая важная часть питания для человека.
Веди дневник благодарностей. Благодари себя и жизнь ежедневно, это поможет тебе видеть положительные стороны жизни и держать фокус именно на них.
Как тебе мои выводы? Оцени от 1 до 10, для меня это важно. И не забудь подписаться.