— "Повышенный. Очень высокий."
Марина перелистнула результаты анализа, и её руки задрожали. В горле застрял ком.
— "Ну, может, это ошибка?" — Она вскинула взгляд на терапевта, но та лишь сухо качнула головой.
— "Нет, Марина. Вам срочно нужно пересмотреть питание, образ жизни. Или готовьтесь к таблеткам — на всю жизнь."
Слово "таблетки" прозвучало как приговор. Голову пронзила мысль: "Мне всего 37. Таблетки? Всю жизнь?!"
Через неделю она сидела напротив нутрициолога Анастасии, пытаясь взять себя в руки.
— "Настя, объясни мне, что со мной не так? Почему холестерин стал моим врагом?"
Марина всегда считала себя здоровой: спортзал раз в неделю, салаты на ужин, никакого сахара в кофе. Да, временами она позволяла себе пиццу или торт на праздники, но кто этого не делает?
Её муж всегда подшучивал, что она может съесть всё, что угодно, и остаться стройной. И действительно, фигура была в порядке.
Но в последнее время Марина стала замечать: усталость накатывает даже утром, сердце иногда стучит так, будто она пробежала марафон. Решила сдать анализы — просто для профилактики. Результаты, казалось, перевернули её мир.
— "Начнём с главного." — Анастасия разложила перед собой лист бумаги и взяла ручку.
— "Холестерин — это не зло. Он нужен твоему организму: для клеток, для гормонов, для работы мозга. Но когда его слишком много, он становится, как стекло на дороге: режет и ранит сосуды. Особенно, если речь о 'плохом' холестерине — липопротеинах низкой плотности."
Марина внимательно слушала, но тут же возразила:
— "Но я ведь питаюсь нормально! Да, иногда фастфуд или сладкое, но ведь это не каждый день."
Анастасия подняла бровь:
— "А давай посмотрим твой реальный день? Завтрак?"
— "Кофе с молоком и тост с сыром."
— "Обед?"
— "Ну… на работе заказываем: паста, пицца, иногда бургеры."
— "А перекусы?"
— "Конфетки из баночки, они всегда рядом. Пару штук — и легче."
— "А ужин?"
— "Что-то вкусное. Муж любит мясо, стейки делаем. Я могу с картошкой или пастой. А ещё вино…"
Анастасия улыбнулась, но в глазах появилась лёгкая строгость.
— "Слушай, это всё — как маленькие кирпичики, из которых строится дом… или стена в твоих сосудах. Холестерин повышается не за день, а месяцами, годами. Неправильное питание, стрессы, недостаток движения. Всё вместе."
Марина поникла:
— "То есть я сама себя довела? А что теперь?"
— "Теперь будем разбираться, как это исправить. Это не приговор, а сигнал от твоего тела. Его можно услышать, а можно проигнорировать. Ты что выбираешь?"
— "Я хочу это исправить, но… боюсь, что не справлюсь. Везде говорят: 'жир нельзя, яйца нельзя, мясо нельзя'. А я так не смогу!" — Марина вскинула руки.
Анастасия улыбнулась:
— "Не всё так страшно. Главное — баланс. Есть продукты, которые не просто можно, а нужно включать. Например, ты знала, что авокадо помогает снижать 'плохой' холестерин? А жирная рыба, вроде лосося, содержит Омега-3, которые защищают сосуды."
Марина нахмурилась:
— "Авокадо и рыба — это хорошо, но ведь мне придётся отказаться от любимых стейков, верно?"
— "Нет, совсем не обязательно. Просто выбирай постные куски мяса, готовь на гриле или запекай. А ещё добавляй больше клетчатки: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты. Она словно щётка, которая убирает лишний холестерин из организма."
— "И всё это поможет?"
— "Это поможет тебе начать. Но важно ещё кое-что: движение. Холестерин любит лень. Даже 30 минут ходьбы в день могут творить чудеса."
Марина кивнула, но тут же встревожилась:
— "А что, если я уже упустила момент? Если это необратимо?"
Анастасия взяла её за руку:
— "Слушай, твой организм — это не машина, которая ломается сразу. У него есть ресурсы на восстановление. Ты начала действовать, и это главное. Ты не одна в этом."
Через месяц Марина вернулась на повторную консультацию.
— "Настя, знаешь, я думала, что это будет катастрофа… Но оказалось, это просто привычка. Я перестала класть сахар в кофе, стала брать на обед салаты с киноа и рыбой. А вечером мы всей семьёй гуляем, даже дети подключились! Муж сначала ворчал, но теперь сам подбрасывает идеи."
Анастасия улыбнулась:
— "Ты молодец. Продолжай в том же духе, и твои анализы начнут радовать. Главное, помни: это не диета, а твой новый образ жизни."
Той ночью Марина сидела на кухне с чашкой ромашкового чая. Её глаза блестели от гордости за себя.
"Неужели я могла так долго жить, не заботясь о себе? Это ведь так просто: слушать своё тело, дарить ему не только вкусное, но и полезное. Я не хочу вернуться к старому. Я выбираю жить."
Она улыбнулась своему отражению в окне, впервые за долгое время чувствуя лёгкость и свободу.