Долгие солнечные деньки давно подошли к концу, настала пора промозглых, темных и коротких дней. Многие уже столкнулись с осенней хандрой, но впереди еще целых три месяца зимы. Обычно в это время мы чувствуем упадок настроения, снижение активности, меньше хотим общаться, сложно концентрируемся на работе и в общем неважно себя чувствуем.
Как справиться с зимней хандрой, когда темнеет уже в 4 часа дня, а рассветает после 8 утра? Есть несколько проверенных способов, одобренных врачами.
Подготовьтесь заранее
Попробуйте сфокусироваться на том, что мы живем в том месте, где сезоны постоянно сменяются. Отсюда можно вынести самую позитивную идею - каждый сезон прекрасен сам по себе. Например, осень - время тыквенных латте, какао, горячего шоколада, старых фильмов и свитеров. Что нас ждет зимой? Смешные шапки, свечи, праздничный стол, мандарины, имбирное печенье, рождественские фильмы, прогулки в заснеженном лесу и много активностей. Просто нарисуйте в своей голове эту картинку и заранее продумайте, как весело можете провести время именно в этот сезон, ведь он тоже скоро закончится.
Включите чувства
Обставьте свой дом вещами, которые вызывают у вас только приятные чувства в зимний период времени. Теплые покрывала, шерстяные носочки, приятные запахи. Чаще принимайте горячую ванну со свечами.
Запах камина, огни от новогодней елки - все это пробуждает в нас самые теплые чувства.
Окунитесь в ностальгию
Попробуйте чаще смотреть любимые старые фильмы, рассматривайте старые семейные альбомы, навестите семью, испеките печенье по бабушкиному рецепту и вспоминайте с любимыми о ваших прошлых зимних приключениях.
Сезоны приходят и уходят
Помните, что все сезоны приходят и уходят, а каждый сезон знаменует какое-то изменение, но не только в природе, а еще и в вас самих. Если вы просто терпеть не можете зиму, то просто знайте, что это скоро уйдет и наступит ваша любимая пора, а пока можно начать изменения, с которыми вы войдете в новый сезон.
Проведите инвентаризацию
А еще можно использовать эти холодные и темные месяцы для того, чтобы больше практиковать заботу о себе. Темными длинными вечерами у вас будет гораздо больше времени на это. Начните изучать что-то новое, займитесь новым видом спорта, купите много книг, спите дольше, чем обычно или ложитесь пораньше и, наконец, можно выспаться.
Используйте время с умом, даже когда кажется, что настала пора депрессии - это не так!