Шок - первое, что чаще всего возникает после новости об измене. Невозможно понять, что происходит, быстро прийти в себя и сориентироваться, что делать дальше. Чувства настолько захватывают, что сложно не наделать ошибок, которые могут привести к еще худшим проблемам.
Что нельзя делать, если вы узнали об измене:
1. Принимать поспешные решения. Любые эмоциональные решения могут оказаться ошибочными о который в последующем вы можете пожалеть.
2. Винить во всём себя. Многие люди, узнав об измене, начинают винить себя в произошедшем. Измена — это выбор вашего партнёра, а не ваша вина.
3. Устраивать скандалы. Чувства настолько сильные и не комфортные, что хочется их выплескивать. Хочется показать партнеру, насколько большую ошибку он совершил, какую боль причинил. На время вам скорее всего будет легче после скандалов и ругани, но это не выход и не решение проблемы. Подумайте о детях, которые могут слышать ваши скандалы, это может серьезно повлиять на их психическое развитие. Постоянные конфликты усугубят ситуацию и не помогут решить проблему.
4. Рассказывать об измене всем подряд. Может возникать такое желание, чтобы поскорее справиться с болью, обидой, найти у всех поддержку или совета, как поступать дальше. Это может привести к сплетням и ещё большему стрессу. Лучше поделиться своими чувствами с близкими людьми, которым вы доверяете.
5. Попытаться отомстить. Конечно, вы злитесь и вам больно, но месть не принесёт вам облегчения, а только добавит проблем. Сосредоточитесь на своих чувствах и потребностях.
6. Игнорировать чувства или попытаться переключиться на что-то. Чтобы справиться с болью и неприятными чувствами для начала нужно их признать и принять, а затем лучшее, что вы можете для себя сделать - это их проживать.
7. Не обращаться за помощью к специалистам. Измена - очень серьезная ситуация, которая подрывает привычный уклад, разбивает планы и надежды, ставит под сомнение собственную самооценку. Чтобы быстрее справиться с изменой, понять, что делать дальше, важно обратиться за помощью.
8. Уйти в переживания измены полностью. Даже в такой сложной ситуации важно помнить о себе и своих потребностях. Не позволяйте измене определять вашу жизнь.
Измена для многих подобна маленькой катастрофе: шок, боль, гнев, непонимание, нежелание принимать ситуацию.
Каждый человек проходит свои этапы к тому, чтобы справиться с эмоциями после измены партнера и принять решение относительно дальнейших действий. Какое бы решение вы не приняли, важно, чтобы оно было принято в спокойном состоянии.
Если вы столкнулись с изменой, вам больно, обидно и вы не знаете, как с этим справиться, запишитесь на первую бесплатную онлайн-встречу по ссылке. Гарантия результата!
Андреева Александра, психолог, эксперт по работе с изменами.
#измена #пережитьизмену #проститьизмену #мужизменил #женаизменила #психологандреева