Еда
Уже с утра нарушила всю идею уменьшить дозу кофе - и выпила чашечку)
Первые два приема пищи были такие же как накануне - каша и бутерброд.
На обед была свинина и овощи.
Овощи замороженные - брокколи и стручковая фасоль. Покупаю в магазине чижик.
В 5 вчера был салат с капустой. И в 8 вечера не сладкий йогурт + яблоко.
Честно, говоря спать легла голодной. Нужно подумать над рационом. Видимо в 5 вечера все же лучше добавить что-то из белков.
Вода
Воду налила в бутылку, что бы понять сколько в итоге выпиваю в день. Бутылка 1,5 литра. Получилось, что выпиваю меньше.
В интернете много советов по поводу воды. Собрав все воедино решила, что для меня пока хватит 1 литра воды. Все остальное по необходимости. Ну не насильно же ее пить)
Физическая активность
Вчера погода была не сильно располагающей к прогулкам, поэтому гуляла всего полчаса. И плюс зашла в магазин за молоком.
Так же, как и в первый день, 2 раза по 10 минут типа зумба-фитнес (по сути танцы под музыку) и 1 раз упражнения на спину (время не засекала).
Надо бы начинать качать пресс, что-то никак не решусь...
Дополнительная активность
1. Приготовила еды. Пока приходится готовить отдельно себе и мужу. Ему все таки требуется больше, хотя от капустного салата не отказывается)
Что бы сэкономить время, решила - каша, которая у меня на завтрак, она же мужу на гарнир.
2. Помыла снаружи холодильник, полностью помыла микроволновку и стиральную машинку.
На каждое действие (еда, небольшая тренировка) поставила будильник. Это помогает ничего не забыть.
Вот только не поставила будильник для ухода ко сну, но сегодня это исправляю.
Глядишь и кофе не пригодиться)
Мне - удачи! Прочитавшим - счастья и добра!