Сколько времени нужно на то, чтобы пережить расставание — смотри в предыдущей статье:
А пока — разберёмся, что же удлиняет процесс отпускания отношений.
Я выделил 5 основных моментов, список, понятно, не исчерпывающий:
Отказ верить и желание всё вернуть
До тех пор, пока ты думаешь, что “ну он же это не серьёзно”, или “перебесится и вернётся” - таким образом ты сама подвешиваешь себя в ожидании. Проходит месяц, два, полгода. Но ничего не происходит. А ты всё ждёшь.
Пока ты сама не поставишь точку и не перелистнёшь страницу — это расставание будет продолжать тянуть из тебя энергию. Только правда в том, что одним волевым решением это не сделать. Типа “всё, я пошла дальше”.
До тех пор, пока в тебе сидят непрожитые эмоции, пока ты ещё торгуешься с собой - типа “я решила, но в глубине души всё же жду, а вдруг случится чудо, и всё вернётся” — ты ничего ещё по-настоящему не отпустила.
Сброс ответственности
“Это всё он виноват! Как он мог так поступить?! Я этого не заслужила!”
Знакомо?
Но погоди, я не хочу сказать, что на самом деле это ты в чём-то виновата. И вообще, в такой ситуации нет смысла искать виновных. Куда важнее - что делать дальше и как тебе вернуться в нормальное состояние.
И вот это вот обвинение его во всём - тоже тормозит тебя не даёт отпустить эти отношения. Почему? Очень просто. Раз он виноват (а ты не виновата) – значит, он сам теперь должен всё исправить.
И ты снова ждёшь. Причём, ты можешь даже это так не формулировать и так не думать. Но на эмоциональном уровне именно это и происходит.
Я не предлагаю тебе брать ответственность за ваше расставание на себя Это уже другая крайность — искать причины в себе, даже когда их там нет. И об этом будет отдельная статья.
Но вот за свои эмоции, за своё ожидание и застревание головой в этих отношениях – ты вполне можешь взять ответственность. И если не справляешься сама - обратиться к специалисту.
Попытки отвлечься
Для того, чтобы полностью прожить расставание - важно дать себе выразить и выпустить все эмоции, которые с этим связаны.
И это далеко не всегда приятный процесс.
И если вместо того, чтобы дать им перевариться, ты всеми силами пытаешься от них отвлечься и их не замечать, ты по факту не решаешь проблему, а лишь отодвигаешь её.
Погружение в работу, сбегание в спорт, желание ему что-то доказать и показать, какая ты на самом деле молодец и кого он потерял – всё это ведёт тебя в тупик.
Тупик, в котором и эмоции никуда не делись, и по-прежнему болит. И вместо своих целей ты что-то там продоказывала тому, для кого это уже не важно.
Почему я об этом так уверенно говорю? Да потому что каждая вторая клиентка, которая ко мне приходит, ровно об этом и говорит: “Я уже всё перепробовала, но до сих пор не могу отпустить”.
В более тяжёлых случаях - кто-то уходит в алкоголь. Иногда - с головой.
Но всё это – лишь попытка заглушить боль. Боль, которую надо не глушить, а выпустить. И это пугает. Не будет ли настолько больно, что я не справлюсь?
Опять же – хороший специалист-психолог поможет прожить это гораздо легче и быстрее.
Ну и последнее, но не единственное в списке отвлечений – попытки эту эмоциональную боль затрахать.
Я не раз встречал на сайтах знакомств вполне прямые призывы: “Хочу забыть бывшего”.
Говорят же, что клин клином вышибают.
Но и это далеко не всегда помогает.
“С каждым таким разом, с каждой такой встречей я чувствовала ещё большее опустошение” — призналась мне как-то знакомая, которая после 20-тилетнего развода пыталась забыться в объятьях других мужчин.
Советы из интернета
В Интернете много советов и способов, как пережить расставание.
И всяких разных техник и практик – тоже.
И да, действительно, некоторым они помогают. В лёгких случаях.
А если у тебя там гирлянда из психотравм?
В лучшем случае, ты сама от себя замаскируешь боль, и будешь думать, что “типа всё хорошо”. До тех пор, пока в какой-то момент внезапно не прорвёт.
И можешь даже и не понять, в чём дело. Из-за чего тебе вдруг так хочется свернуться калачиком и плакать. И чтобы никто не трогал.
Но есть и более печальный вариант.
Когда советы не просто не помогают, но и вредят.
Встраивают деструктивные убеждения, искажают оценку твоей ситуации, криво интерпретируют, что с тобой на самом деле происходит.
И вот это – самое опасное.
Примерно как самолечение мухоморами.
И ещё — пока ты перебираешь советы из интернета (а они не помогают раз за разом) – ты теряешь время.
Время, за которое ты могла бы уже обратиться за помощью к профессионалу и полностью решить свой вопрос за месяц-полтора.
И напоследок — ещё один фактор, который тормозит при проживании расставания.
Антидепрессанты без хорошей психотерапии
Как-то ко мне на диагностику пришла женщина. Директор небольшой компании, много ответственности. Год назад она развелась с мужем после долгого брака.
В один прекрасный день муж сообщил ей, что полюбил другую и уходит.
Для женщины это стало тяжёлым ударом.
Неожиданно. Резко. Больно.
Неделю она не могла себя собрать, лежала дома и плакала. Пришлось взять отпуск (хотя директору отдыхать особо некогда).
После чего она пошла к какому-то психотерапевту по рекомендации.
Потому что почувствовала, что на неё накатывает (по её словам) тяжёлая депрессия.
— И как? Это помогло справиться – спросил я её?
— Ну она мне выписала таблетки. Уже год их принимаю. Вроде как ничего, помогают.
— А терапия у вас какая-то была?
— Ну она что-то там пыталась делать. В итоге мне проще таблетки просто пить и всё. Так и живём.
Я, конечно, был в лёгком шоке.
Вовремя и правильно назначенные антидепрессанты - штука, безусловно нужная.
Но чаще всего (по крайней мере, в этом случае точно) – это обезболивающее. Просто чтобы не чувствовать боль, которая есть.
Только вот проблема никак не решается.
Перестанет она пить таблетки (а она пыталась) — и эмоции снова начнут захлёстывать (ровно так у неё и было). Боль-то никуда не делась.
Если болит зуб – а ты только пьёшь обезбол – в один прекрасный момент можно обнаружить, что от зуба ничего не осталось.
Плюс антидепрессанты — это не витаминки, которые стоит пить бесконечно.
Поэтому — если уж у тебя до этого дело дошло — без параллельной терапии “само по себе” ничего не изменится.
Я помогаю полностью пережить расставание и забыть бывшего
за 5 онлайн-сессий.
И если ты тебе надоело страдать из-за расставания и ты хочешь быстрее вернуться в нормальное состояние — запишись на бесплатную диагностику:
Для этого - опиши кратко свой запрос в Телеграм: https://t.me/VadimSk
Или почитай больше о том, как я работаю, здесь: https://esli.rasstalis.ru/
Из моих кейсов:
