Домашний тест, который покажет ваш биологический возраст и риск преждевременной смерти

Домашний тест, который покажет ваш биологический возраст и риск преждевременной смерти

freepik.com

Уфимские специалисты предложили простой и доступный способ для определения общего состояния здоровья и биологического возраста. Его можно провести в домашних условиях. Этот тест, основанный на оценке баланса, позволяет проверить вестибулярный аппарат, мышцы, нервную систему и общий уровень равновесия.

Исследования показывают, что ухудшение способности удерживать баланс связано с повышенным риском преждевременной смерти. Поэтому тест на баланс может служить эффективным методом самоконтроля и профилактики.

Необходимо встать на одну ногу, приняв позу, напоминающую стойку цапли. Затем нужно закрыть глаза и запустить секундомер, чтобы замерить, сколько времени удастся удерживать равновесие. Этот тест помогает оценить не только физическую форму, но и функциональные способности вестибулярного аппарата, а также общую стабильность организма.

Результаты теста могут варьироваться в зависимости от возраста человека. В соответствии с исследованиями, нормальные показатели для различных возрастных групп следующие: для людей от 18 до 39 лет — 43 сек., для возрастной группы 40-49 лет — 40 сек., для людей от 50 до 59 лет — 37 сек., для группы 60-69 лет — 30 сек. и для возрастной категории 70-79 лет — 18-19 сек.