Диетолог рассказал, как сдвинуть вес с мертвой точки при похудении

При похудении важно правильное питание и физические нагрузки. Об этом знают практически все, но есть нюансы. Как пройти плато во время избавления от лишних килограммов, диетолог Мария Волынкина рассказала в разговоре с News.ru.

Специалист советует употреблять хотя бы 800 калорий в день. Если их будет 500, то человек рискует затормозиться в похудении. Причиной такого торможения в потере веса станет недостаток питательных веществ.

«Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, соблюдение питьевого режима — 0,3 литра на один килограмм веса. Обязательна физическая нагрузка — два-три раза в неделю активно заниматься спортом», — сказала Волынкина.

Остановка в похудении случается через три недели с начала и иногда продолжается несколько месяцев. Такую тенденцию провоцирует как снижение скорости обмена веществ, так и гормональные нарушения.

Другой диетолог заявил, что худеющие женщины могут употреблять до 1200 калорий. Специалист посоветовал заниматься спортом хотя бы три часа в неделю.