Надпочечники - главный орган, который производит гормоны стресса. Многие думают, что раз гормоны «стресса», значит априори плохие. Но без них мы бы не выжили. Они помогают нам адаптироваться к стрессу и это хорошо, что они способны увеличиваться в ответ на него.
Но в наш век невроза стресс увеличился. Почти каждый второй мой пациент жалуется на усталость и отсутствие мотивации - и это в возрасте 20-30 лет. Поэтому давайте разберем, когда гормоны стресса - хорошо, а когда они уже мешают.
Итак, кортизол - главный гормон стрессового ответа. В ответ на стресс, они с адреналином увеличиваются и помогают организму адаптироваться к нему.
Как это проявляется:
- Повышается давление
- Учащается сердцебиение
- Конечности холодеют
Все мы сдавали экзамены и знаем эти реакции в лицо.
Но вот экзамен прошел, результаты известны и можно выдыхать. Если источник стресса исчез, гормоны быстро придут в норму - стоит только хорошо отдохнуть и выспаться.
Но если источник постоянен - трудности на работе/дома, частые конфликты - кортизол будет повышаться хронически. Вот как это выглядит:
- Постоянная тревога в течение дня
- Высокое давление
- Увеличение веса и отложение висцерального жира
- Потеря мышечной массы, дряблость мышц
- По ночам сложно уснуть
- Сильная тяга к сладкому
В какой-то момент синтез кортизола становится меньше - наступает истощение запасов, а самочувствие резко меняется на противоположное состояние.
Симптомы низкого кортизола:
- Склонность к гипогликемии (сахар в крови сильно падает, это проявляется дрожью в конечностях и полуобморочным состоянием)
- Тянет ко сну после приема пищи
- Усталость не проходит даже после длительного сна
- Кофе не бодрит, а напротив, после него хочется спать
- Не остается сил даже на обычную рутину
- Низкое давление
- Частые походы в туалет (вслед за кортизолом снижается и альдостерон - гормон, удерживающий воду в организме)
- Тахикардия
- Сильная тяга к соленому
Именно тут, на стадии истощения, часто возникают панические атаки. Организм уже неадекватно реагирует на стресс и не может купировать данное состояние.
Далее обсудим, что можно предпринять при данных состояниях. А пока расскажите, какие из симптомов вам знакомы и как вы обычно с ними справляетесь?
