Поговорим о том, на что обратить внимание, если вы ищете специалиста для консультативной помощи или готовы войти в длительную терапию.
Я Мария Миронова, магистр психологии, автор книг и коуч Creative Mind. Этот блог - своего рода путевые заметки специалиста-практика. Собираю здесь мысли, которые могут изменить восприятие, и практики, которые могут изменить жизнь. Присоединяйтесь, будем вместе создавать пространство развития и поддержки.
Рациональный способ поиска психолога
Если вы привыкли о-очень основательно подходить к решению вопроса, почитайте о различных подходах в психотерапии. Их, конечно, великое множество, но основные, от которых можно оттолкнуться, перечислить несложно:
- психоанализ (классический и юнгианский),
- когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ),
- гештальт,
- гипноз (чаще всего - эриксоновский),
- арт-терапия,
- экзистенциальная терапия,
- телесно-ориентированная терапия, ну, и допустим,
- краткосрочная стратегическая психотерапия.
Если психолог использует в работе несколько направлений (так бывает чаще, чем кажется на первый взгляд), это называется полимодальный или интегративный подход. Определились с подходом, который по тем или иным причинам вам импонирует (может, даже методом исключения) - значит, сузили круг поисков.
Далее с этими пожеланиями вы уже можете зайти на какую-то площадку, где есть информация о психологах (а есть она на специализированных сайтах типа b17.ru, агрегаторах - “Ясно”, “Мета”, “Зигмунд онлайн”, на “Профи.ру” и просто в соцсетях) и выбрать специалиста.
Рекомендую обращать внимание на
- образование (если не высшее, а профпереподготовка, то хотя бы от 600 часов),
- опыт личной терапии и
- регулярность супервизии (супервизия - это консультация, которую психолог берет у уполномоченных это делать коллег для анализа сложных кейсов в своей работе).
Плюс - дополнительная подготовка (специализация) в том или ином подходе (см.выше). Это такой "джентльменский набор" для психолога-практика.
Многие психологи предлагают тот или иной формат встречи-знакомства (предварительный созвон, первичная консультация), чтобы вы могли понять, насколько вам комфортно в контакте (т.е. - насколько вы готовы с этим человеком говорить о важном и/или деликатном, открываться и доверять). Психолог в этот момент так же обращает внимание на качество контакта и соизмеряет свои профессиональные возможности с вашим запросом. В общем, вы оба определяете, готовы ли к дальнейшей совместной работе.
Я сразу предупрежу тех, у кого еще не было опыта психологической работы: у психолога нет задачи делать вам хорошо и приятно каждую минуту проведенного вместе времени. И в процессе психотерапии неизбежно поднимаются на поверхность самые разные чувства. Как вы понимаете, не всегда приятные. Когда-то будет и боль, и тяжело. Это "обязательная часть программы", так сказать. Но если вам уже сразу некомфортно, в контакте что-то раздражает, что-то тревожит - скорее всего, нужно поискать еще.
И тут мы плавно переходим ко второму пункту -
Эмоциональный (интуитивный) способ поиска психолога
Его можно использовать в дополнение к первому - или даже вместо него.
Перебирая анкеты психологов, глядя на фотографии, читая их “о себе”, изучая материалы на странице в соцсети - тексты, видео - прислушайтесь к своим ощущениям. Созвучно? Импонирует ли вам манера речи, то, как человек излагает мысли? Понятно ли вам, о чем и КАК он говорит? Как вам кажется - да, именно на уровне фантазии - будет ли вам комфортно с человеком, который подает себя так?
Если “да”, то точно есть смысл попробовать.
И тут озвучу совсем уж крамольную мысль. Я знаю коллег - талантливых и эффективных (!) коллег - которые имеют другое профильное образование и минимальную профпереподготовку. Тех, у кого перерывы в супервизии исчисляются месяцами и даже годами. Они все равно помогают. Потому что могут, потому что способны, как бы банально это ни звучало. Поэтому напирать на первый пункт в ущерб второму - честно, я бы не стала.
Все равно, “есть контакт” - “нет контакта”, подходит ли вам этот специалист - станет ясно только при встрече.
А уж каков будет результат - только по прошествии собственно работы.
Кстати сказать. “Сарафанное радио”, рекомендации знакомых людей - это, конечно, дополнительный плюс к тому, чтобы сделать выбор в пользу конкретного специалиста. Но он не отменяет важности собственного чувствования, потому что у всех людей очень разные предпочтения, истории и, соответственно, разный опыт. Поэтому психолог, о котором с восторгом отзывается ваша знакомая, может не подойти именно вам. В этом нет ничего страшного - ни о вас, ни о психологе)
НЕрациональный способ поиска психолога
Тут уж, извините, не могу молчать.
Есть такая неразумная тенденция - путать инфобиз и психотерапию. Методологически, так сказать.
Инфобизнес (в худшем и, к сожалению, самом распространенном его понимании) строится на чем? “Смотри, какой я классный! Смотри, как у меня все круто! Видишь, какой я богатый и суперуспешный? Хочешь быть, как я? Покупай мои продукты - я тебя научу, как делать так же!”
(Оставим без комментариев)
(Дисклеймер: ребята-просветители, у вас другой посыл, я знаю, и к вам у меня вопросов нет!)
Психолог-консультант, психолог-психотерапевт - не инфопредприниматель. Демонстрировать отфотошопленную, вылизанную картинку своей жизни в соцсетях - не его работа. Создавать идеальный образ успешного успеха в интернете или за его пределами - не его работа. Не надо этого как-то по умолчанию ждать и уж тем более этого искать специально. Работа психолога - быть присутствующим. Быть вовлеченным. Быть устойчивым. Быть свободным в суждениях и живо чувствующим. Посвящать время ваших сессий - вам и пользе для вас. Поэтому, пожалуйста, не сотворите себе кумиров, позвольте психологам быть неидеальными, и себе тоже. Это полезно.
Добра! И везения в ваших поисках.
Если нужна моя профессиональная помощь - пишите в ТГ @Maria_Mironova