1. Почему нужно вставать рано?
Есть много причин, чтобы вставать пораньше. Например, можно услышать, что люди, которые спят допоздна, — неудачники. Или что нужно успеть сделать много дел. Или что в 10 часов утра все шезлонги на пляже уже заняты.
2. Как не нажать на кнопку «отложить будильник»?
Поставь будильник на нужное время (6–7 часов). Как только он зазвонит, не нажимай на кнопку «отложить», а вставай.
3. Что будет, если поспать ещё 5 минут?
Иногда 5 минут превращаются в 10 или даже 30. Если ты долго лежишь в кровати, ты можешь заснуть снова.
4. Спи крепко и достаточно.
Если ты не высыпаешься, не важно, во сколько ты встаёшь. Ты всё равно будешь чувствовать себя плохо. Здоровый сон — это важно.
5. Сделай спальню уютной.
Всё, что тебя окружает, тоже важно. Цвет обоев, узор на простынях, подушка — всё это влияет на сон. А ещё лучше поставить кровать так, чтобы солнце светило тебе в глаза. Тогда ты не будешь спать долго.
6. Проветри комнату перед сном.
Я заметила, что если проветрить комнату, то засыпаешь быстрее.
7. Одежда для сна.
Она должна быть удобной. Ночные сорочки, которые утром оказываются на ушах, не помогают спать.
