Рассказываем об арт-терапии в психологии — что это такое и как работает, какие виды существуют, в чем заключается их польза. А еще разобрались, подходит ли арт-терапия детям, пожилым, людям с тяжелыми заболеваниями.
«Быть художником — значит верить в жизнь», — говорил Генри Мур. Чтобы стать художником, необязательно иметь большой талант и выставлять работы в картинных галереях. Можно заниматься арт-терапией и обретать душевное равновесие посредством кисти или карандаша.
В этой статье:
- Что такое арт-терапия
- Виды арт-терапии
- Нужно ли иметь способности, чтобы заниматься арт-терапией
- Как организовать арт-терапию
- Как появилась арт-терапия
Визуализировать мечты и страхи, выплеснуть на бумагу сильные, порой непереносимые эмоции — положительные и отрицательные. А еще — чем черт не шутит! — раскрыть в себе спящий талант или найти новое хобби.
Что такое арт-терапия
Благодаря популярной психологии мы знаем множество методов душевной реабилитации: это КПТ, гештальт, семейная, телесно ориентированная терапии.
Свое место в этом ряду заняла арт-терапия. В психологии это способ восстановить эмоциональное равновесие при помощи изобразительного искусства.
Метод позволяет бороться с тревожностью, фобиями, стрессом, депрессией, преодолевать чувство одиночества. Человек может лучше понимать себя, облекает мысли, желания и переживания в образы — и в конечном счете в слова. Так появляется осознанность.
Где применяют методику
Арт-терапию используют в работе со взрослыми, детьми и пожилыми людьми. При этом с маленькими пациентами она незаменима. Дети в силу возраста не всегда могут обозначать и проговаривать эмоции. Игра становится основным методом познания себя.
Благодаря универсальности и гибкости арт-терапию применяют в:
- семейной психотерапии;
- работе с талантливыми детьми;
- работе с людьми с
- реабилитации и поддержании психологического равновесия пожилых людей.
Виды арт-терапии
Прежде всего арт-терапия ассоциируется с живописью. Но «арт» означает искусство, а значит, может быть разным:
- изотерапия
- музыкотерапия
- библиотерапия
- фототерапия
- кинотерапия
- сказкотерапия
- работа с МАК
- глинотерапия
Реабилитация посредством кисти и карандаша — самое популярное направление арт-терапии. Это наиболее доступный вид искусства, которым можно заниматься и в одиночку. Его предпочитают визуалы — те, у кого ведущим органом восприятия информации служат глаза. В этом ключе живопись — быстрый способ выплеснуть смутные переживания, отделить их от себя.
Другие направления менее универсальны, но потому могут быть более эффективными. МАК развивают творческое мышление. А кинотерапия — форма досуга в кругу семьи или с близкими друзьями — поможет лучше понять близких, выстроить доверительные отношения.
Сказкотерапия помогает найти общий язык с детьми, поговорить по душам при помощи сказочных героев, аккуратно скорректировать поведение.
Нужно ли иметь способности, чтобы заниматься арт-терапией
Нет, совсем не обязательно. Во-первых, рисовать, раскрашивать, петь, двигаться под музыку на базовом уровне умеют все (просто не все себе это позволяют). Во-вторых, многие даже не подозревают о своих талантах. Дополнительные навыки можно получить в интернете или на обучающих курсах.
Цель арт-терапии вовсе не в том, чтобы создать произведение искусства или хоть что-нибудь ценное с художественной точки зрения. Задача — помочь человеку справиться с эмоциями, успокоиться, выплеснуть на бумагу то, что он не мог сформулировать.
Купить товары для творчества, пойти на обучение, поднять настроение на шопинге или же отправиться в путешествие — карта «Халва» станет палочкой-выручалочкой на все случаи жизни.
Как организовать арт-терапию
Вы можете рисовать в терапевтических целях в одиночку. Понадобятся кисти, карандаши, бумага или холст, немного времени, тишины и правильный настрой.
Также это один из эффективных методов работы на сессиях с психологом.
В этом примере специалист использовал рисование как вспомогательный прием: разрядил атмосферу на сеансе и расслабил клиента.
Бывает, что психологи используют арт-терапию в качестве основного метода. Например, чтобы глубже исследовать мысли, переживания, мотивы.
Существуют десятки (а может, и сотни) упражнений, которые практикуют в рамках арт-терапии. Это процесс творческий, поэтому вы можете самостоятельно или в паре с психологом придумывать новые, эффективные способы.
К примеру, назовите отрицательное чувство, которое сейчас испытываете: гнев, обида, отчаяние. Выберите цвет, который ему соответствует, а потом раскрашивайте лист бумаги, попутно обсуждая с терапевтом проблему.
По мере того, как накал эмоций будет снижаться, цвет на листе бумаги тоже должен бледнеть. Поэтому лучше всего для такой терапии подходит акварель: сначала поработать с насыщенным цветом, а потом разбавлять его водой.
Другая методика — цветовая терапия. Рисуем большой круг и делим его на восемь частей, внутри каждого раздела прописываем одну эмоцию. Затем нужно расслабиться, сконцентрироваться на одном чувстве и представить, с каким цветом оно у вас ассоциируется. Так шаг за шагом раскрашивать каждый раздел.
Как появилась арт-терапия
Искусство сопровождает человека с древнейших времен. В основе музыкальных, литературных, живописных произведений почти всегда мысли и чувства автора (конечно, если он не работает на заказ).
Арт-метод отсылает к теории бессознательного психоаналитика Зигмунда Фрейда. Он считал, что главные поведенческие мотивы и мысли человека хранятся в глубинной части человеческой психики, которая базируется на инстинктах.
Выразить истинные мысли и желания при помощи образов и символов гораздо проще, чем проговорить их. Искусство помогает познать себя, истинные желания, добраться до глубинных причин переживаний.
Зигмунд Фрейд дал теоретическое обоснование арт-терапии, а вот практическая реализация — заслуга художника Адриана Хилла. В середине XX века он пришел к выводу, что творчество помогает человеку держать под контролем негативные эмоции, учит мыслить позитивно, справляться с депрессией, стрессом, разного рода фобиями.
Также Хилл отмечал, что творческая реализация позволяет снизить психологическую нагрузку, вызванную сложными физическими заболеваниями.
В жизни художника был непростой этап: в конце 30-х он лечился от туберкулеза в специализированном санатории. Отвлечься от тревожных мыслей и настроиться на позитивный лад помогала живопись. Врачи тоже это заметили и предложили ему организовать занятия живописи для других пациентов.
Через год реабилитация творчеством вошла в официальную программу санатория. Спустя время Адриан Хилл написал книгу, основанную на личном опыте, — «Искусство против болезней» (1945).
На сегодняшний день арт-терапия — это не просто «рисовашки и танцульки», а отдельное направление в психологии. Его активно применяют не только частные специалисты, но и медицинские учреждения. В 1997 году в России появилось профессиональное сообщество арт-терапевтов.