Этим летом я впервые попробовала себя в стендапе. Пересмотрев кучу фильмов и сериалов, где комики изо всех сил пытаются рассмешить зал, а в ответ — тишина, я, конечно, боялась того же. Что если я забуду текст? Споткнусь и упаду? Заплачу от страха? В такие моменты начинаешь думать: а может сдаться? Но тут важно помнить: сдаются квартиры, а мне нужно просто вдохнуть и выдохнуть. Напомнить себе, что это всего лишь момент, всего лишь шаг в неизвестность, всего лишь попытка, и в конце концов, это всего лишь сцена.
Проси поддержку, если она тебе нужна
На свое первое выступление я решила позвать всех, кого знала: подруг, коллег, знакомых. Поддержка — это не просто приятный бонус перед выходом на сцену, это настоящая сила, что помогает справиться со страхом. Вспомни, как в детском саду на утренниках мамин взгляд спасал от волнения: стоило увидеть ее среди зрителей, и все страхи исчезали. Говорят, помогает сфокусироваться на одном человеке в зале — сделать его своей точкой опоры.
Но этот лайфхак оказался не для меня. Я шагнула на сцену, и тут же мои глаза ослепил яркий свет софитов. Я никого не видела, но ощущала, как много взглядов устремлены на меня. В моем случае, я просто стала читать заранее заученный текст и улыбаться. Это казалось единственным спасением — не отходить от плана ни на шаг. Позже, пересматривая видео, я заметила, как замерла по стойке «смирно», едва двигаясь. Но был и плюс: голос не дрожал, я держалась уверенно, а зал смеялся. Это был маленький успех. Главное — помнить, что ничего страшного в провале нет. Да, я замерла, и это стало уроком: теперь я знаю свою слабую сторону.
Следующее выступление прошло в парке, куда собралось слишком много людей. Я снова почувствовала себя маленькой и нелепой на огромной сцене. Давай будем честны: страх перед публикой не исчезает, даже если это не твое первое выступление. Но страх — это не всегда плохо. Страх интересен, он заставляет чувствовать себя живой. Если ты хочешь выступать, но боишься — выходи на сцену испуганной. Главное — выходи. Мне помогли некоторые личные лайфхаки, которыми я хочу поделиться.
Не воспринимай публику слишком серьезно
Да, я понимаю, как это звучит, особенно когда ты видишь перед собой ряды людей, пристально смотрящих на тебя. Но знаете, как я обхожу этот страх? Я представляю, что люди в зале — всего лишь NPC (персонажи из видеоигр, которые выполняют простые действия по заданной программе и не обладают настоящими эмоциями). Это не значит, что я считаю их нереальными, просто я смотрю на них с легкой иронией, как будто они выполняют стандартный скрипт: сидят, слушают, хлопают. Такая установка снимает лишнее давление и помогает расслабиться.
Относись ко всему, как к эксперименту
Когда я вышла на сцену, то представила, что провожу эксперимент. Что будет, если я решусь и пойду до конца? Эта мысль придала мне свободы — всё происходящее стало не испытанием, а любопытным исследованием. Выступление — это возможность попробовать что-то новое, узнать себя с другой стороны, посмотреть на реакцию публики. Если все воспринимать с серьезностью и волноваться за каждое слово, страх мгновенно захватывает тебя, а удовольствие пропадает. Когда же ты думаешь, что это просто игра, эксперимент, все начинает казаться легче. Выступление — это как мини-спектакль, и ты его главный актер, который пробует разные роли.
Включай эмоции только до и после выступления
На сцене я включала режим «автопилот» Не даешь себе времени на лишние переживания. Когда все завершено, мозг может начать разматывать пленку, осмысливать детали, вспоминать, как отреагировала публика. Но этот момент наступает уже после, и он не влияет на мое выступление.
Разреши себе совершать ошибки
Многие из нас хотят быть безупречными, особенно когда речь идет о публичных выступлениях. Мы мечтаем, чтобы каждое слово звучало правильно, чтобы люди реагировали так, как нам хочется. Но чем больше мы стремимся к идеалу, тем больше рискуем попасть в ловушку страха. Поэтому совершай ошибки с легкостью и без угрызений совести. Я пришла в стендап с одной простой мыслью: лучше выступить плохо, чем никогда не попробовать.Чтобы стать отличным стендапером, нужно для начала стать плохим стендапером. Прожить неловкие паузы, услышать редкие аплодисменты, набраться опыта. Помни, что ошибка — это всего лишь шаг на пути к успеху.
«Важно точно понимать мысль и информацию, которая заложена в текст, который ты пытаешься донести до публики. И этим текстом необходимо воздействовать. То есть, максимально дать понять то, что ты хочешь добиться. Ты можешь читать произведение из русской классики или европейской, или же сообщаешь какую-то информацию, связанную с научными трактатами. Ты можешь даже страх, который появляется перед выступлением на публике, попытаться трансформировать в свою силу, что даст энергию. Также можно работать с инструментами, которые помогают снять психологические и физические зажимы, а ещё развивают вербальные навыки, то есть умение работать с речью и ораторским мастерством», — Ильнур Гарифуллин, актёр.
Запомни: любое публичное выступление — это возможность выразить себя и получить новый опыт, а не экзамен на жизнь или смерть. Не бойся публики, ведь они лишь «свидетели» твоей маленькой игры. И, поверь, несмотря на свой страх выступать со стендапом, это было захватывающе и даже весело!