В последние дни как-то особенно не спокойно. Из окна частенько я вижу дым, а ночью слышу гул самолётов. Тревога итак на пределе последние годы и вот до тех, кто далеко от эпицентра (в том числе и до меня) доходит реальная реальность. События происходят с нами лично, а не с кем-то там и где-то. Пора паниковать? Ни в коем случае! Я научу вас реагировать на любые события, как это сделали бы философы-стоики. Как делаю это я уже пару лет.
Философия стоиков – это одно из важнейших направлений древнегреческой философии, возникшее в III веке до нашей эры и оказавшее значительное влияние на западное мышление до наших дней.
Стоики, к коим относились Зенон, Сократ, Марк Аврелий, Сенека, по-сути, были родоначальниками когнитивно-поведенческой терапии(КПТ). Сами основатели КПТ, Аарон Бек и Альберт Эллис при разработке современных терапевтических методов непосредственно опирались на учение стоиков.
Итак, в основе спокойного отношения к неопределённости лежит базовая стоическая установка, где все события подразделяются на те, что в моей власти и те, что не в моей власти.
Тревожные контролёры-паникёры страдают тем, что постоянно путаются, на что они реально могут влиять, а на что нет. Им кажется, что они могут всё предусмотреть и везде постелить соломки. И если что-то идёт не по плану - паникуют. Например, самая частая мысль, предшествующая панической атаке «Я не справляюсь».
Однако, если ты знаешь, что и не можешь справиться с этим по определению, потому что это не в твоей власти, паниковать не станешь. Открою секрет: именно философия стоицизма окончательно вытащила меня со дна генерализованного тревожного расстройства. Куча мыслей и убеждений в голове приняла упорядоченный вид, стало легко принимать решения и смиряться с окружающей действительностью.
🌹Пользуясь, так сказать, случаем, безмерно благодарю моего учителя Александра Саликова и первую в России Школу Стоицизма за редкие, бесценные знания.
💠Моё.
Или то немногое, на что мы можем повлиять:
1.Выбор.
Мы делаем выбор постоянно. В большом и малом. Это абсолютно наше решение, чем бы оно не было продиктовано. Именно мы взвешиваем для себя все "за" и "против" и выбираем как действовать в тех или иных обстоятельствах. Иногда судьба распоряжается так, что выбор ограничен. Много ли возможностей выбирать было у Виктора Франкла в концлагере? Однако, даже в самых экстремальных бесчеловечных обстоятельствах он не утратил способности видеть возможности и делать выбор.
2. Мнение.
Это то, чего у нас не отнять. Можно заставить человека делать что-то, но что он об этом думает, это только его дело.
3.Время.
Как распорядиться временем мы тоже выбираем сами.
💠Не моё.
То, что не в моей власти.
1.Тело, здоровье.
Во время учёбы у нас были баталии по этому пункту) Тело -это то, что не в нашей власти, увы. Каким является ваше тело, склонности к заболеваниям-об этом позаботилась природа, но не вы. Вы только можете ориентироваться как поддерживать ваше тело. Оно само в принципе и подсказывает в каком направлении двигаться. Но есть такие опции, которые не изменить-рост, строение тела, группа крови, цвет кожи, расположение органов, генетические предрасположенности к заболеваниям. Кто-то может быть веганом, не потому что он вот сам так решил, а потому что тело и здоровье ему позволили это. А кто-то в обморок будет падать, т.к. у тела принципиально другие возможности и потребности. Здоровье может подвести даже самого рьяного приверженца ЗОЖ. Тело может пострадать по независящим от вас причинам.
2.Дети. И любые другие люди.
Согласно философии стоицизма дети -это отдельные люди, это не ваша собственность. В их власти мнение, которое может не совпадать с вашим, они имеют право не выбирать то, что вы им предлагаете, а выбирать совершенно своё. Вы можете только влиять на мнение. Но если не вышло, нечего ни их, ни себя корить. Мы, конечно, говорим здесь не про младенцев. Хотя и у младенцев с рождения есть предпочтения. И чем старше будет ребёнок, тем этих предпочтений будет больше, тем чаще их мнение и выбор будут вас не устраивать.
3.Деньги.
Это то, что приходит и уходит. И зависит от многих переменных. Вы можете устроиться на работу, но не факт, что вам заплатят, это уже на совести работодателя. Можете создать бизнес-это решение в вашей власти. Но будет ли он приносить деньги и сколько этих денег будет приходить к вам, это уже не в вашей власти. Слишком много переменных: конкуренты, вкусы покупателей и тренды, местоположение, страна и политика, обстоятельства и ещё очень много всего.
4.Карьера.
Она может совершенно не быть пропорциональна вашим усилиям. Вы можете работать сколь угодно эффективно, но решение о повышении – не ваше. И на желаемое место может отправиться кто-то другой. Не посыпайте голову пеплом, карьера не в вашей власти.
5.Имущество.
Вообще материальное – это сегодня есть, а завтра нет. Из-за множества переменных. Мой прадед владел кораблями, землёй и мельницами. В одночасье этого не стало.
6.Слава.
Слава – это, прежде всего, внимание других к нам. А это выбор других. Хотят выбирают, хотят не выбирают. Кроме того, вы будете рассчитывать на хорошую славу, а по разным причинам может получиться дурная.
7. Результат моего выбора.
Вы выбрали посадить яблоню в саду. Но вы не можете точно сказать – будет ли она плодоносить и вообще приживётся ли.
✅Поэтому, при возникновении неурядиц и ЧП в жизни, спросите себя «что из этого в моей власти?» и делайте свой выбор, опираясь на своё мнение, используя время, которое у вас есть.