Маша Шумакова прославилась благодаря роли «пышечки» Наташи, которой изменял муж, в сериале «Сладкая жизнь». Позже она призналась, что режиссёр попросил её набрать лишний вес для роли, около 10 кг, и она так старалась, что набрала целых 12 килограммов, превратившись в девушку 48-го размера.
Перед вторым сезоном Маша, наоборот, сбросила 15 килограммов, а потом ещё восемь. Она тогда поделилась секретом своего похудения и сохранения формы.
— Меня часто спрашивают, как я смогла сбросить вес после первого сезона «Сладкой жизни», — рассказывала Маша. — Три месяца я занималась бикрам-йогой и следила за питанием. Ничего сложного: никаких мучных изделий, жареной пищи и сладостей (кроме фруктов).
С детства у меня склонность к полноте. Меня, как младшую в семье, сильно баловали, и я ела сладости на завтрак, обед и ужин. Недавно я поняла, что это даже хорошо, что мой организм не позволяет мне расслабляться. Конечно, в поездках трудно удержаться от вкусностей, а я путешествую довольно часто! После каждого отпуска набираю три килограмма.
Маша признавалась, что раньше думала так: если организму хочется определённой еды, значит, она ему нужна. Но теперь она убеждена, что лишний вес появляется только из-за переедания.
— Бикрам-йога отлично помогает поддерживать форму. До занятий у меня была тахикардия (сердце билось 108 раз в минуту), а после регулярных тренировок пульс снизился до 95. Всё дело в том, что нагрузка идёт только от твоего тела, и ты сама выбираешь интенсивность, — делилась она.
Однако, во время беременности актриса набрала целых 17 килограммов. Удалось ли ей вернуться в прежнюю форму?
— Когда я выписывалась из роддома, весила 92 кг. Приехав домой, я разделась и взглянула на себя в зеркало — слёзы сами собой потекли. Казалось, что моё тело уже не станет прежним. Но за шесть месяцев я вернулась к своему весу до беременности — 75 кг. Как мне это удалось? Во-первых, я ставила перед собой реалистичные цели. Первые 6 кг ушли быстро и без особых усилий.
Потом я теряла по 1,5–2 кг каждый месяц. Во-вторых, я не вводила никаких строгих запретов. Если мне хотелось шоколада, я его съедала. Парадокс в том, что отсутствие запретов помогло мне меньше хотеть вредных продуктов. В-третьих, я ела только тогда, когда чувствовала настоящий голод. Если я испытывала грусть или скуку, я искала другие способы поднять себе настроение, — поделилась актриса.
Первенца Леонида Мария родила от PR-агента Вячеслава Гусева. Они познакомились за девять лет до свадьбы в новогоднюю ночь. В 2022 году пара поженилась, обойдясь без пышного праздника — просто расписались в ЗАГСе.
В конце 2023 года Шумакова объявила о своей беременности, не скрывая пола будущего малыша.
Актриса также рассказала, что придерживается интервального голодания, утром пьёт костный бульон и ограничивает сладкое. Кроме того, она возобновила занятия йогой, силовыми тренировками и бегом. По словам Марии, она внимательно следит за реакциями своего организма и не перегружает его, хотя мечтает быстрее вернуться в форму.