Тревожность - это затяжное негативное эмоциональное состояние, которое за последние 10 лет плотно вошло в нашу жизнь. Тревога и беспокойство характеризуются необоснованными страхами, ощущением неопределенности, ожиданием отрицательных событий. Зачастую перечисленные психологические проявления сопровождаются физическим дискомфортом.
Тревожность является наиболее "молодеющим" расстройством, в последнее время тревожные состояния выявляют у детей до 7 лет и даже у младенцев. И если взрослые люди чаще всего сами в состоянии справиться с тревожными состояниями (не с тревожным расстройством, которое является медицинским диагнозом), то детям необходимо оказывать организованную помощь.
Основные критерии определения тревожности у детей:
- Нарушение режима сна и бодрствования;
- Гипертонус мышц (чаще всего лицевых);
- Необоснованная раздражительность;
- Перманентное беспокойство;
- Нарушение концентрации внимания.
Если хотя бы один из перечисленных критериев постоянно проявляется в поведении ребенка, то можно предположить, что ребенок испытывает тревожность.
Дополнительные признаки тревожности:
- Непродолжительная работоспособность;
- Трудность сосредоточения;
- Беспокойство при выполнении незнакомых заданий;
- Смущение и стеснение даже при близких родственниках;
- Частые жалобы на психологическое напряжение;
- Бессонница или ночные кошмары;
- Излишняя потливость рук и нарушения терморегуляции;
- Расстройства стула;
- Расстройства пищевого поведения и/или пищевая избирательность;
- Пугливость, обидчивость, плаксивость;
- Неусидчивость и нетерпеливость;
- Затрудненное дыхание в моменты стресса;
- Жалобы на головокружение;
- Неуверенность в себе и своих силах.
Как вести себя с тревожным ребенком
Взаимодействуя с тревожным ребенком, стоит понимать, что тревожность чаще всего является последствием страха неопределенности, поэтому следует быть более предсказуемым и последовательным в своих действиях. Ни в коем случае не запрещайте ребенку то, что разрешали раньше и наоборот - не давайте послаблений в прошлых запретах.
Адекватно оценивайте возможности ребенка, учите его просить и принимать помощь, а главное - никогда не акцентируйте внимание на неудачах. В противном случае вы сформируете отрицательную мотивацию к любой деятельности.
Доверяйте ребенку, позвольте ему ошибаться и проживать негативный (не травмирующий) опыт. Чем больше полезных "шишек" ребенок набьет, тем проще ему будет в будущем психологически справляться с более трудными ситуациями.
Старайтесь контролировать себя и свои эмоциональные реакции. Помните, что ребенок учится не только на своих ошибках, но и наблюдает за миром, через взрослых. Не пытайтесь выставить жизнь только в черном или только в белом свете, это только подкрепит тревожность.
Ребенок - такая же личность, как и взрослый человек. Он тоже имеет свое мнение, свои желания и эмоциональные потребности, к которым необходимо прислушиваться. Если лишать ребенка возможности самостоятельно выбирать то, что ему нравится и навязывать свои интересы, то впоследствии он потеряет способность выражать свои потребности, появятся трудности с выбором, страх за свое будущее, а также перекладывание ответственности за свои действия.
Не используйте ваше одобрение только как награду за успехи. Такой вариант социального поощрения может привести к эмоциональной зависимости от взрослого и невозможности от него сепарироваться. Во взрослой жизни люди, зависящие от социального одобрения, сильно подвержены "синдрому отличника", боятся не оправдать ожиданий и склонны к тяжелому переживанию критики в свой адрес.
Как помочь ребенку преодолеть тревожность
Первое и самое главное - ребенок должен быть уверен, что может вам доверять и в любой момент обратиться за помощью. Не обесценивайте проблемы и тревоги своих детей, проявите сочувствие и понимание, чтобы в следующий раз похожая проблема уже и для него стала незначительной.
Интересуйтесь, нужна ли ребенку ваша помощь и как именно вы можете ему помочь. Никогда не навязывайте свою помощь, иногда ребенку, как и взрослому, нужно только понимание и ощущение защищенности, а с проблемами он справится и сам. Не решайте проблемы за ребенка. Да, сделать самому будет быстрее, но в таком случае вы лишаете ребенка возможности научиться планировать свою деятельность для решения жизненных задач, а во взрослом возрасте этому научиться очень сложно.
Занимайтесь развитием эмоционального интеллекта. Через сюжетно-ролевые игры ребенок может примерить на себя различные социальные роли и в игровой ситуации решить ту или иную жизненную проблему.
Сравнивайте результаты ребенка только с его же предыдущими достижениями/неудачами. Не ставьте ребенку в пример его знакомых (друзей или одноклассников). Для повышения мотивации в этом случае лучше использовать "книжные" истории.
Учите ребенка расслабляться и правильно выражать негативные эмоции. Придумайте ритуалы сублимации и релаксации. Для снижения тревожности от неопределенности и борьбы с нарушением сна заведите наглядное расписание для ребенка. Во-первых, ребенок будет полностью видеть весь свой день. Во-вторых, научится самостоятельно планировать свою деятельность.
Заранее готовьте тревожного ребенка к предстоящим переменам и важным событиям - разъясняйте то, что будет происходить. Если событие может изменить устоявшийся строй жизни ребенка (переезд в другой город, развод родителей, рождение второго ребенка), то лучше обратиться к детскому психологу.
___________________________________
Помните, что принятие чувств ребенка и включенность в его жизнь являются профилактикой большинства психологических проблем, с которыми он может столкнуться во взрослой жизни. Чем раньше вы начнете работу по развитию эмоционального интеллекта у своего ребенка, тем проще ему будет в будущем.