О разрешении себе быть всего лишь человеком

Все мы время от времени сражаемся с внутренним критиком. Он становится больше и настойчивее, когда мы сами ставим для себя нереалистичные стандарты, его буквально разрывает, когда мы делаем даже малюсенькую ошибку!

Как же обходиться с этим внутренним критиком?

Все начинается с простейшего шага – возвращения к реальности и позволения себе быть просто человеком (а не супер-человеком)! Обычному человеку свойственно ошибаться. У всех у нас неидеальные тела, у всех бывают абсолютно непродуктивные и ленивые дни, моменты, когда мы подводим других людей, друзей и любимых. Иногда мы в полной растерянности и не знаем, что делать, не можем никак принять решение. Часто мы отчаянно боремся сами с собой. Хоть все это и неприятная правда, которую трудно принять (особенно перфекционистам), но все это - именно то, что делает нас обычными земными людьми, которыми мы по факту и являемся!

Для того, чтобы отбросить нереалистичный и токсичный перфекционизм и научиться самосострадательному отношению к себе требуется много времени – ведь этот перфекционизм буквально взращивался с пеленок и так просто он точно не уйдет – потребуется внимательная и ежедневная работа над собой! Но тем не менее овчинка выделки точно стоит!

Когда настанут трудные времена, (а они бывают абсолютно у всех!) будет гораздо продуктивнее и полезнее отнестись к себе с добротой и самосостраданием, а не злостно критиковать себя за малейший промах. Именно поэтому важно вырабатывать у себя навык доброго отношения к себе, чтобы в критический момент вы смогли правильно поддержать себя и пережить это трудное время.

В следующий раз, когда ваш внутренний критик опять будет претендовать на место главного в вашем внутреннем мире, напомните себе вслух про эти истины (и регулярно напоминайте себе про это, особенно, если страдаете от перфеционизма):

Мои знания и умения посредственны и неидеальны во многих вещах и ЭТО НОРМАЛЬНО! (нельзя знать и уметь абсолютно все, я стараюсь развиваться в тех областях, где мне интересно и важно).

Иногда жизнь сильно меня изматывает и ЭТО НОРМАЛЬНО! (но я стараюсь быть особенно добрым и поддерживающим к себе в эти моменты).

Иногда я совершаю большие ошибки и ЭТО НОРМАЛЬНО! (но вместе с тем я всегда стараюсь сделать правильные выводы и научиться чему-то).

Я не всегда думаю о других и ЭТО НОРМАЛЬНО! (да, иногда у меня не бывает сил на это, но в целом – я думающий о других человек).

Мое тело далеко от идеала и ЭТО НОРМАЛЬНО! (я стремлюсь к реалистичным стандартам для себя, а не к нереалистичным глянцевым стандартам с примесью фотошопа).

Я не всегда на вершине продуктивности, часто я ленюсь и не завершаю начатое и ЭТО НОРМАЛЬНО! (как у всех живых существ у меня тоже есть подъемы и спады активности, это вообще свойственно живым организмам, разве нет?!)

Я не идеальный(ая) муж, отец, жена, мать и ЭТО НОРМАЛЬНО! (Я всего лишь человек, а не робот).

У меня есть вредные привычки, от которых мне трудно избавиться и ЭТО НОРМАЛЬНО! (у всех они есть, я работаю над тем, чтобы их было меньше).

Важная мысль в заключение: только вы сами можете разрешить себе быть просто человеком, (а не кем-то еще, кем вы точно не являетесь!).

Автор: Наталья Грачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru