Ломкие ногти могут доставлять неприятности, особенно если учесть, что один сломанный ноготь — это коррекция оставшихся девяти.
Конечно, повезло тем, у кого с рождения крепкие и качественные ногти. Но независимо от того, насколько благосклонна к вам генетика, есть несколько способов себе помочь. И для начала стоит узнать, что они становятся уязвимыми в том числе из-за недостатка витаминов, минералов или плохого ухода.
Swjournal предлагает список веществ, которые помогут восстановить ногти до бронебойных и качественно их укрепить.
Что означает правильный уход за ногтями?
Так же, как кожа, ногти (особенно кутикула) нуждаются в правильном увлажнении. И самой частой причиной потери влаги становятся моющие средства, которые вы используете для мытья посуды.
Чтобы восстановить обезвоженные ногти, необходимо каждый вечер увлажнять ногтевую пластину и кутикулу маслами и специальными лосьонами. Отличная альтернатива — оливковое или кокосовое масло, а затем насыщенный увлажняющий крем или бальзам для губ.
Вы также можете использовать средства, укрепляющие ногти, обычно они представлены в виде лака для ногтей или базового покрытия.
Имейте в виду: то, что у вас ломаются ногти, не означает, что им противопоказае маникюр! Напротив, лак для ногтей часто помогает предотвратить повреждение ногтей. Но очень важно перед ним нанести и базу, которая станет дополнительным защитным слоем.
Избегайте снятия лака ацетоном, а выбирайте щадящую очищающую жидкость на масляной основе.
Самые важные пищевые добавки для ногтей
БИОТИН
Или витамин B7. Он способствует здоровому росту клеток и ускоряет метаболизм аминокислот, которые строят белки и необходимы для роста ногтей и волос.
Этот витамин может помочь укрепить ломкие, ломкие ногти, а заодно и поврежденные, безжизненные волосы.
Рекомендуемая суточная доза биотина — 30 мг, и хотя его недостаток встречается редко, одно научное исследование показало, что у тридцати пяти человек со слабыми ногтями доза 2,5 мг биотина в день улучшила симптомы у 63% пациентов.
ВИТАМИН B12
Он важен для усвоения железа и обновления эритроцитов, а их состав играет важную роль в поддержании здоровья ногтей.
Эритроциты переносят кислород и железо, ключевыми элементами для обновления и здоровья всего организма.
Недостаток этого витамина обычно выражается в появлении синеватого пигмента или продольных темных полос на ногтях.
Другими признаками нехватки этого витамина являются ногти с выступами.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА
Витамин B9 тоже ускоряет образование эритроцитов и транспортировке кислорода к клеткам ногтя. Его недостаток может привести к изменению пигментации, ломкости волос ногтей.
ВИТАМИН С
Он известен антиоксидантными свойствами, но также необходим для производства коллагена, который составляет структуру суставов, ногтей, зубов и волос.
Производство коллагена уменьшается с возрастом, что приводит к истончению и ломкости ногтей, к замедлению их роста.
ВИТАМИН А
Он придает прочность костям, зубам и тканям тела. Этот витамин также способствует росту ногтей. Это антиоксидант, который предотвращает повреждения, вызванные свободными радикалами.
ВИТАМИН Е
Это тоже антиоксидант который уничтожает свободные радикалы, повреждающие волосы и ногти, тем самым стимулируя их здоровый рост.
Когда вы принимаете этот витамин перорально, он улучшает кровообращение.
ЖЕЛЕЗО
Оно необходимо для функционирования эритроцитов, которые доставляют кислород к вашим органам и каждой клетке вашего тела, включая ногти.
Недостаток железа приводит к анемии, которая поражает все системы организма, включая волосы, кожу и ногти. Ее симптомы — выпадение волос, ломкость ногтей, ложкообразная форма ногтей и бороздки.
КАЛЬЦИЙ
Он известен как минерал, который влияет на прочность костей, зубов, волос и ногтей. Чтобы он активно усваивался, ему в пару необходим витамин D.
Кстати, ломкие и слабые, а также слоящиеся ногти зачастую являются одним из первых индикаторов того, что в организме не хватает кальция.
МАГНИЙ
Это антистрессовый минерал. А стресс ухудшает вид ногтей, замедляет их рост. Заоднл магний помогает исчезнуть неприглядным выступам на ногтях.