Вам стоит прочитать эту статью, так как:
1.. она изложена простым языком.
2.. это не займет много времени.
3.. она будет полезна любому человеку: вы вооружитесь знаниями,которые останутся с вами навсегда , отсюда - вы можете со временем помочь или себе, или своим близким.
4.. вы становитесь своего рода доктором, то есть вы приобретаете некую независимость от медицины. Вам не надо бежать на прием к врачу, тратить время на дорогу, на очереди; вам не надо будет тратить деньги на лекарства, если ваш случай вполне рядовой и несложный.
5.. в конце концов, вы приобретаете большее понимание о своем организме, а также можете сформировать своеобразный авторитет и уважение в кругу своих знакомых.
Боль в колене, к сожалению, возникает у многих людей, а также она может часто появляться у одного и того же человека. И появление боли зачастую не зависит от возраста, хотя с возрастом вероятность возникновения боли в колене повышается.
Здесь рассматриваем взаимодействие с болью в колене, которые появились не из-за травмы, воспаления или ожога.
Благодаря чему человек ощущает боль ? Благодаря болевым рецепторам. Интересно отметить то, что подавляющее большинство болевых рецепторов расположены в так называемых фасциальных структурах.
О фасциальных структурах. Можно сказать, что практически каждый орган обернут или заключен в фасциальную “мантию” (обёртку). При этом эта фасциальная обёртка имеет свою градацию: большая фасциальная обёртка делится на средние, а те делятся на мелкие, а те ещё мельче. Например, отдельно взятая мышца покрыта общей фасцией, которую называют эпи-мизий. Далее отдельные пучки этой же мышцы покрываются, так сказать, среднего размера фасцией - пери-мизий. Далее отдельно взятое мышечное волокно покрывается более мелкой фасцией - эндо-мизий.
Так вот болевые рецепторы располагаются не в самих мышечных клетках, а именно в фасциальных структурах.
Болевой рецептор запускает болевой импульс, который идёт по чувствительному нерву в чувствительную зону коры головного мозга. Физиологи считают, что болевой рецептор активируется через механическое, химическое или термическое воздействие. При воспалении запускается химическое (точнее в широком смысле гормональное воздействие). При травме запускается механическое, а позднее и химическое воздействия. При ожоге запускается термическое, а позднее и химическое воздействия.
Надо отметить, что есть и другие, правда, не ярко очерченные механизмы запуска болевых рецепторов: пластический(онкология), ишемический(нарушение кровообращения). В любом случае, и эти механизмы заканчиваются воспалительным(химическим) типом воздействия на болевой рецептор.
Наша цель : это так называемые миофасциальные боли. Как они возникают? По мнению ряда исследователей эти боли возникают по ряду причин. К сожалению, специального термина для этого механизма появления боли не создано. Полагаю, это лишь вопрос времени. А сейчас назовем это примерно так : миофасциальная боль возникает в результате застойно-перегрузочно-дегенеративных процессов в соединительнотканных структурах. Возникшие по тем или иным причинам застой, перегрузка, а далее дегенерация так или иначе изменяют фасциальную структуру мягкой ткани, что в конечном счёте начинает сдавливать болевой рецептор. То есть налицо механическое воздействие на болевой рецептор. Далее миофасциальные боли в тексте будем обозначать большими буквами “ЭТИ”.
По каким причинам возникают ЭТИ боли?
ЭТИ боли возникают из-за: гиподинамии, перегрузок, частых стереотипных движений, неправильной осанки, патологии в стопе, неправильной обуви, возраста и даже стресса.
Где может ощущаться боль в колене? Практически везде: спереди (чуть выше коленной чашечки, чуть ниже коленной чашечки, по бокам коленной чашечки); по бокам коленного сустава; сзади коленного сустава; спереди чуть выше или ниже уровня коленного сустава и т.п.
А теперь, Что будем делать, если есть боль в колене?
1 день. Сделаем диагностику колена. Проведем лечебные мероприятия.
Диагностика. Вначале субъективно определите , в какой именно области возникает коленная боль, какого она характера (острая, тупая, ноющая, тянущая, сверлящая и т.п.). Как она возникает: в покое, когда стоите, когда ходите, при каких движениях усиливается (например, при поднятии по лестнице боль сильнее, нежели, при спускания по лестнице).
Чаще всего боли в колене возникают спереди и по бокам; сзади боли появляются довольно редко.
Расположите пальцы рук на больное колено таким образом, чтобы было удобно путем продавливания пальцами мягких тканей, покрывающих коленный сустав, определить болевые места. К примеру, субъективно вы ощущаете боль, которая возникает в правом коленном суставе, вовнутрь (анатомически это положение называется “медиальнее”) от коленной чашечки. Положите правую кисть ладонью на бедро, что чуть выше коленной чашечки, и так, чтобы большой палец ложился бы на внутренний край коленной чашечки. Далее большим пальцем продавливаем мягкие ткани, которые находятся в передне-боковой и боковой частях правого коленного сустава. Этим действием определите, где именно болит, размер и протяженность боли. И так пройдите по всей окружности коленного сустава.
Лечебные мероприятия. К примеру, вы определили, что у вас боль располагается в двух местах: вовнутрь от коленной чашечки и над коленной чашечкой, чуть ближе вовнутрь.
Как будем поступать. Разделим наши действия условно на этапы.
1 этап. Разминка мышц, обслуживающих больной коленный сустав. Сделайте несколько сгибаний и разгибаний в коленном суставе (можно стоя, сидя или лёжа). Примечание: избегаем приседания, так как при приседании коленный сустав испытывает так называемую осевую нагрузку.
2 этап. Вы уже при диагностике определили два “болевых” места. Эти “болевые” места нужно размять “широким” продавливанием, например краем ладони. Это действие как бы разогревает, “будит” болевое место. Проводим лёгкое продавливание, массажирование до лёгкого разогрева.
3 этап. Далее пальцем продавливаем болевые места и давим то такой степени, до какой вы можете терпеть. Надавливаем, массируя, на болевое место до тех пор, пока боль или не уменьшится, или не станет притупленной.
2-й и 3-й дни повторяем эти этапы. Боль должна существенно уменьшиться. Здоровых вам коленей.