Бывает, смотришь на других и думаешь: «Ну откуда у них столько энергии? Где они берут мотивацию?» Порой кажется, что у них есть какой-то секретный источник сил и энергии, о котором тебе не рассказали. Но правда в том, что у каждого из нас должен быть свой подход к мотивации. То, что помогает одному, для другого может быть бесполезно.
Раньше я тоже пыталась «вдохновляться» успехами других, но через какое-то время поняла, что мне это только мешает. Под каждую определённую цель важно находить именно тот источник, который реально работает. Давайте разберемся, как понять, что же нас на самом деле зажигает и мотивирует.
Виды мотивации и их особенности
Знаете это чувство, когда ставишь перед собой огромную цель и вначале готов горы свернуть, но потом энергия куда-то пропадает? В этом случае всё дело в мотивации. Она та самая искра, которая помогает нам не сбиваться с намеченного курса, когда сил почти не осталось.
Внутренняя мотивация: что это и для кого она подходит
Внутренняя мотивация — это когда нас зажигает сам процесс, когда мы в восторге не от награды в конце, а от того, что делаем сейчас. Это как чувство, когда увлечён каким-то делом, и время будто замирает. Например, ты занимаешься творчеством, учишь новой язык просто потому, что тебе это действительно интересно.
Помню, как однажды увлеклась рисованием. Не ради похвалы или награды, а просто потому, что это правда доставляло удовольствие. Именно внутренняя мотивация позволяет глубже погружаться в процесс и двигаться к цели, наслаждаясь каждым шагом.
Внешняя мотивация: что это и для кого она подходит
А вот внешняя мотивация — это когда тебя подгоняет что-то извне. Награда, одобрение, деньги или обещание хорошего результата. Например, часто она помогает нам выполнять задачи, которые сами по себе не вызывают восторга. Знакомо ли вам чувство, когда вдохновляет, например, новая покупка, повышение на работе или возможность получить признание? Это и есть внешняя мотивация.
Моему знакомому, например, внешняя мотивация помогла начать бегать. В один момент он пообещал себе, что позволит купить желанную вещь, если пробежит 10 километров. Результат? Беговая цель достигнута, а покупка стала приятным бонусом. Для многих такие стимулы хорошо работают, главное — использовать их правильно и не превращать в «пряник на палочке».
Как понять, какой тип мотивации подходит именно тебе
Кроме приведённых мной видов мотивации, в психологии существуют еще четыре. Это положительная и отрицательная, устойчивая и неустойчивая (некоторые ученые выделяют и 6 видов). Ну и конечно, как же все-таки понять, какая мотивация подходит вам. Предлагаю пройти тест на мотивацию: 6 шкал побуждающих факторов.
А также советую пройти тест Герчикова на типы мотивации. Он акцентирует внимание на профессиональной деятельности, потому что именно в рабочей сфере ярко проявляются наши мотивационные факторы. Профессия может быть одним из важнейших аспектов жизни человека, и часто именно через работу мы реализуем свои амбиции, ценности и стремления. Свои результаты оставляю ниже. Пишите в комментариях как обстоят дела у вас, очень интересно будет почитать!
Определите личные стимулы и ритуалы для поддержания мотивации
Подумайте, что делает вас счастливым и добавляет сил, энергии? Для кого-то это любимый кофе из кофейни возле дома, а для других утренняя медитация. Создайте свои ритуалы и используйте их для поднятия настроения.
Заключение
Теперь у вас есть представление о том, что может вас подтолкнуть к действию. А главное есть понимание, что двигаться к цели можно по-разному, и не обязательно пытаться подгонять себя под чужие рамки.
Не забудьте поставить лайк, если статья была полезной. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы!