Многие из нас чувствуют, что жизнь становится все более напряженной, особенно с приближением праздников. Но не нужно паниковать - есть простые шаги, которые помогут сделать вашу неделю более спокойной и организованной.
Во-первых, я рекомендую вам выдохнуть. Использовать одну из техник расслабления или даже помедитировать как минимум в конце недели либо в понедельник, если вы можете позволить себе плавный старт.
А вот один из возможных сценариев для ежедневника: вы можете повторять это каждую неделю либо сделать лишь один раз и возвращаться к этому интуитивно. Главное - все нужно зафиксировать письменно, не только у себя в голове:)
Понедельник: постановка целей
Проведите ревизию и обнулите или перенесите на следующий год не самые важные и нереалистичные планы, которые вы хотели бы осуществить до Нового Года. Сейчас важно остаться в ресурсном состоянии, а не замучить себя. Пропишите то, что хотите сделать за ноябрь и декабрь, а из этого выделите цели на неделю - не больше трех. Не забудьте включить в этот список что-то исключительно для себя - мы касались этой темы в прошлом году.
Вторник: целенаправленная работа
Выделите небольшие промежутки времени (15-30 минут) для работы над каждой из ваших целей. Не нужно пытаться сделать все сразу - шаг за шагом вы добьетесь больших результатов. Попробуйте посвятить день каждой цели по чуть-чуть, чтобы оценить их масштаб и характер. А далее следуйте в соответствии со своей энергией и возможностями. Иногда запал исчезает уже во вторник, а иногда наоборот - очень хочется доделать, продвинуться, закончить.
Запишите в ежедневник ваши ощущения от проделанной работы: что вы чувствовали в процессе и как сейчас оцениваете свои большие цели.
Среда: проверка прогресса
В среду посвятите себя Процессу. За что бы вы ни взялись, пробуйте действовать из состояния благости и любви к себе. Находите удовольствие в деталях, если задача не самая приятная. Вечером проанализируйте, как идут дела, запишите прогресс по каждой цели. При необходимости внесите коррективы и измените приоритеты.
Четверг: крупные задачи
Теперь, когда вы в рабочем ритме, самое время заняться более трудоемкими задачами. Постарайтесь "закрыть" в четверг одну большую цель.
Вечером обязательно отметьте в ежедневнике, какие ощущения появились от сделанной работы.
Пятница: отдых и рефлексия
Завершите неделю, исходя из собственных сил и настроения. Вечером обязательно сделайте запись: отметьте все свои, даже самые маленькие, победы, похвалите себя за каждый проделанный шаг. И дайте себе время на отдых и восстановление сил.
Следуя этим простым шагам, вы сможете сделать свою неделю более структурированной и менее стрессовой.
Желаю вам продуктивности и вдохновения!
