Друзья, всем привет! Хотелось бы сегодня поднять тему не последней важности для современного человека - Переизбыток информации.
Современный человек (особенно, если человек - житель мегаполиса) сталкивается с сильнейшим переизбытком информации. С первого взгляда, данная проблема вовсе не кажется большой, но все не так радужно...
Почти каждый из нас на сегодняшний день попал в информационную яму, которая с каждым днем становится все глубже, и последствия от падения в эту яму все сильнее отражаются на нашем психическом состоянии.
Что отнимает наше внимание ?
Реклама и маркетинг. Маркетинг - прекрасное следствие рыночной экономики! Реклама предоставляет нам информацию о новых продуктах, услугах и технологиях, что помогает нам сделать выбор, и не упустить возможность улучшить качество жизни с помощью нового товара, реклама стимулирует продажи, развивает и расширяет рынок, а сколько рабочих мест создано, благодаря маркетингу ?
Но не кажется ли вам, что ее немножко больше, чем требуется ?
Маркетинг, стремясь захватить внимание потребителей, часто использует психологические уловки, которые разрушают наше психологическое состояние. Это приводит к:
- Информационной перегрузке: Постоянное поступление рекламы и информации создает стресс и тревожность. С биологической точки зрения, "заточен" ли человеческий мозг обрабатывать такие объемы информации ?
- Снижению концентрации: Множество рекламных сообщений мешают сосредоточиться на важных задачах, мешают нам думать и мыслить о чем-то действительно важном. Посудите сами, если бы вас не отвлекали бесконечные надписи, баннеры, кричалки, песни, вывески,и т.д., вы бы наверняка больше сосредотачивались на чем-то "нужном".
- Фобиям и страхам и комплексам: Использование страхов и фобий, навязанных стандартов, эталонов внешности, эталонов жизни усиливает негативные эмоции, а для современных маркетологов играть на человеческих слабостях - это базовый навык. Эффект сравнения приводит миллионы людей к неудовлетворенности личной жизнью. Конечно! как быть счастливым, если у тебя нет ни одной из этих крутых тачек, что сотнями мы видим в рекламных роликах по ТВ, или как быть счастливой, если лишь тебе твой возлюбленный не купил это фантастическое украшение из ювелирной сети...
И все это нашему мозгу приходится обрабатывать ежедневно...
Маркетологи борются за каждый миллиметр, за каждый грамм, за каждую секунду нашего внимания, мы видим рекламу везде: Начиная с улицы, заканчивая нашим информационным порталом, на котором опубликована данная статья.
Темпы роста прогресса человечества с каждым годом оставляют нам все меньше времени на спокойствие и умиротворение. Растет численность населения, происходит урбанизация, от среднестатистического городского жителя требуется грамотное владение актуальной информацией. Мы вынуждены непрерывно обучаться и адаптироваться. Нам нужно знать последние экономические и политические новости, разбираться в десятках новых мессенджерах, сетях, банковских приложениях, приложениях с доставкой еды, приложениях для заказа такси, нам нужно понимать актуальные сферы деятельности, перспективные направления обучения, следить за постоянными изменениями в законодательстве, мониторить цен на все: продукты, недвижимость, транспорт, медицина и т.д.
Для обеспечения качественной жизни, человек должен быть в информационном тренде. Безусловно, это, в какой-то степени, идет нам на пользу - интеллектуальные показатели населения, очевидно, растут с каждым годом, нооооо... какой ценой ?
- Тревога: в 1920-е годы тревожные расстройства были относительно редкими и чаще диагностировались у военных ветеранов. Уже в 2017 По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), тревога стала одним из самых распространенных психических расстройств, затрагивая около 300 миллионов человек.
- Депрессия: в 1920-е годы депрессия часто связывалась с "нервным истощением" и диагностировалась крайне редко. На сегодняшний день по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 3.8% взрослого населения мира страдает от депрессии. Это примерно 280 миллионов человек по состоянию на 2023 год.
- Прием антидепрессантов и седативных препаратов: Около 10% взрослого населения в развитых странах принимают антидепрессанты или седативные препараты для лечения тревоги.
- Бессонница на нервной почве: Около 40% людей с бессонницей сообщают о ее связи с нервными расстройствами, такими как тревога и депрессия. По данным Национального института психического здоровья США (NIMH), около 10-30% взрослого населения страдает от бессонницы.
За последние сто лет наблюдается значительный рост числа суицидов и психологических отклонений, связанных с эмоциональной перегруженностью.
Кстати, замечали ли вы при просмотре старых американских кинофильмов, насколько размереннее, лаконичнее и неспешнее в них отражали повседневную жизнь? Допустим, эти сцены, в которых люди спокойно и неторопливо выбирают продукты в супермаркетах, прогуливаются медленным шагом по центральным улицам, читают газеты на лавочках в парках и пьют кофе, покуривая сигары. Ритм жизни многократно ускорился и продолжает ускоряться - это факт.
Как с этим бороться ?
1. Физическая активность!
Ни для кого не секрет, насколько физическая нагрузка необходима нам. В этом аспекте она тоже берет на себя ключевую роль. Нам необходимо с помощью спорта трансформировать эмоциональную нагрузку в физическую, тем самым выплескивая ее наружу
2.Фильтрация информации
Ограничьте количество источников информации, которые вы потребляете. Выбирайте те, которым доверяете и которые приносят вам пользу. Отключите уведомления на устройствах, чтобы избежать постоянного стресса и перегрузки. Выделите время для "информационного голодания", когда вы полностью отключаетесь от новостей и социальных сетей. Когда вы напряжены и чувствуете эмоциональный перегруз на фоне избытка какой-либо информации нужно спросить себя: "А действительно ли это для меня важно? могу ли я эту информацию как-то использовать? случиться ли что-то страшное, если я выброшу это из головы?".
3. Баланс работы и отдыха.
Вы - не робот. Да, пора признать это. Невозможно быть эффективным 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Ваш мозг и так подвергается постоянной сверхнагрузке, важно принять тот факт, что вы не можете знать все, не должны учиться всему, что вам необходимы перерывы. Ограничивать поступление рабочей информации в нерабочее время - это не слабость, а необходимость. Если чувствуете перегруз сделайте перерыв и не вините себя.
4. Природа.
уединение на природе становится все более важным инструментом для восстановления психического и физического здоровья. Природа предлагает уникальные возможности для релаксации, восстановления энергии и возвращения к балансу. Съездите на выходные в горы, отстранитесь хотя бы на один день от "информационного шума", побудьте наедине с собой, не лишайте себя такого прекрасного способа отвлечься. Ну или просто пройдитесь по парку :)