Бывают опасения перед приёмом психолога что-то забыть, долго рассказывать не то, что хотелось. Чтобы развеять возможные сомнения, предлагаю ознакомиться со следующими рекомендациями:
1. Зафиксировать свою проблему. Желательно данный процесс осуществить не в голове, а на бумаге или в электронном виде. Данная рекомендация поможет сфокусироваться на долгоиграющей проблеме, минуя различного рода временные (о которых спустя сутки в памяти ничего не останется) эмоциональные потрясения, не относящиеся к ней.
2. Попробуйте вспомнить детали проблемы:
· где, когда и как обнаружилась проблема;
· что или кто, как кажется, может служит запускающим механизмом;
· бывали ли схожие проблемы ранее, если да, то как с ними справлялись;
· какие ощущения в теле, какие преобладают эмоции.
3. Подготовить перед приёмом воду, салфетки или платок, возможность записать мысли и техники.
4. Сократить отвлекающие факторы – уведомления в телефоне, обговаривание с окружением временно не беспокоить и позволить быть в комнате одному (тем самым обеспечивается открытость и возможность поддержки любой темы).
5. Желательно перед приёмом выделить пару минут для того, чтобы перевести дыхание, сосредоточится на диалог с психологом. В худшем случае, для решения технических проблем со связью.
6. Убедиться, оплачен ли приём.
7. Если вовремя не удаётся прийти, то предупредить психолога либо о небольшом опоздании, либо об отмене сессии.