Эмоции — это реакция организма на любые изменения.
- Страх — нужен чтобы выжить, оценивать какие-то риски.
- Гнев — двигатель, может отстоять свои границы, мы продвигаемся к своим целям, даёт много энергии.
- Печаль — можно спокойно проанализировать свои действия, в этом состоянии происходит успокоение.
- Радость — наладить контакты и праздники.
Эмоции и чувства в чем их различие — эмоции это что то одно, а чувство это коктейль эмоций.
Создавая свои определённые мысли в голове, мы можем устанавливать то, состояние которое нам необходимо.
Что бывает, когда мы не успеваем вовремя осознать свои эмоции? а происходит глыба, которой не возможно управлять и не возможно остановить.
Что нужно для осознания эмоций?
Мозг + Тело + Наблюдение за собой.
Техника осознание эмоций страх — нужно почувствовать как тело реагирует на страх.
Наблюдение — это основа управления эмоциями.
Что является причиной такого состояния?
Какие последствия эти состояния могут иметь?
О чем говорит эта эмоция?
Зачем она нужна?
В социуме стереотипы мешают создавать эмоции: " смелость города берет", "девочкам некрасиво злиться", "настоящие мужчины не плачут ", "много смеха к слезам".
Нельзя запрещать себе эмоции.
Эмоциональный интеллект — управление эмоциями.
За то, что я испытываю в определённый момент времени, ответственность несу только я.
Я сама выбрала эту эмоцию, я хозяин своей эмоции.
Алгоритм управления эмоциями:
- Осознать.
- Понять цель.
- Определить адекватную эмоцию.
- Выбрать способ входа в это состояния.
- Войти в состояние.
Снижаем накал неподходящих эмоций + повышаем интенсивность нужной эмоции.
Тушим пожар *дыхательные практики, физическая активность*
Техника управления: напрячь ноги, бедра, икры до дрожи и опустить и так 4 - 5 раз.
Техника крика: поорать.
Ментальная техника: высказаться, прописать свои эмоции и сжечь.
Техника взгляд на себя со стороны и задавать себе вопросы: будет ли иметь значение это через неделю или через месяц?
Застрявшая эмоция это как заноза, как нарыв пока её не уберёшь она будет гнить и поражать все тело.
Подписывай на моё сообщество, и ты узнаешь, много интересного и полезного.