Как научиться успокаиваться и не раздражаться по пустякам.

 Мы живём во времена стрессов. Даже будучи на пенсии, казалось бы, живи и радуйся. Так ведь нет, обязательно найдётся что – то, что обязательно расстроит, выбьет из колеи. Даже вызовет стресс. 

 Я научилась себя контролировать, по возможности расслабляться,избегать источника стресса. снимать усталость. 

 Если работаешь, то стрессов более чем достаточно. 

 Надо научиться себя контролировать и вовремя распознать свой стресс и помочь себе. 

 Я использую ряд упражнений, с которыми с вами хочу поделиться. Они просты и не требуют больших усилий и затрат. Их можно делать и пенсионерам, как и работающим людям, которым нужно расслабиться после трудового дня. От вашего спокойного состояния зависит и ваше здоровье:

• Самое главное – старайтесь избегать стрессов, тогда не надо будет и восстанавливаться.

• Когда человек расстраивается, то бывает учащённое сердцебиение, напряжение в мышцах. Надо в этом случае постараться отвлечься. Встаньте и начинайте называть все предметы, которые вы вокруг видите. Можно взять любой предмет или книгу или вазу и начать её описывать Далее, надо вспомнить, что вас сегодня порадовало, что хорошее радостное было в этот день.Если сразу не вспомнить, то можно сесть, взять красивый свой любимый блокнот и записать все приятные моменты этого дня. Вот вы и отвлеклись и отошли от того, что вас расстроило.

• Очень хорошо помогает отвлечься прогулка на свежем воздухе. Выходите на свежий воздух и прогуливаетесь, думая о чём – то хорошем. Сосредоточьте внимание на всём, что уже видите на улице: деревья, облака, дома. Тоже старайтесь переключить своё внимание. 

• Хорошо помогает отвлечься и унять сердцебиение простое упражнение на дыхание. Сядьте удобно на своё любимое кресло, закройте глаза, расслабьте мыщцы и старайтесь глубоко дышать носом. При этом думайте о хорошем. 

• И обычные ритуалы для расслабления: душ, вкусная еда, фрукты, овощи, шоколад. Даже обычный торт. Калории? Если вы не склонны к полноте особенно можно побаловать себя любимым тортиком. А почему бы и нет? Спокойствие и хорошее настроение дороже. 

      Помогает вам сон? так ложитесь и отдыхайте. Примите ещё душ.

      Кому что помогает, тем и надо пользоваться для своего спокойствия. 

      Мне помогает самовнушение. Я когда понимаю, что нет настроения. сразу же начинаю 

      действовать. Не люблю хандрить. Кофе или зелёный чай, шоколадка. Всегда все нужное

      под рукой. И подойти к зеркалу – просто улыбнуться себе любимой. Доброго вам 

      настроения.

                                        Любавушка