Кто из нас не сталкивался с ситуацией, когда в самый разгар отдыха раздается назойливый звонок или приходит срочное сообщение? Наши гаджеты, когда-то удобные помощники, незаметно превратились в оковы, сковывающие нас 24/7.
Раньше у нас было время для работы и время для отдыха. Мы могли полностью погрузиться в любимое занятие, не отвлекаясь на внешние раздражители. Сейчас же граница между нашей работой и личной жизнью стерлась. Мы постоянно онлайн, доступны для всех и каждого. Отпуск превратился в постоянную проверку почты и социальных сетей. Мы боимся пропустить что-то важное, даже когда хотим отдохнуть.
Почему нам так сложно отключиться?
Это страх упустить что-то важное?
Нам кажется, что если мы не будем постоянно проверять почту и соцсети, то пропустим важную информацию или интересное событие.
Или это социальное давление?
Окружающие ожидают от нас мгновенной реакции. Если мы не отвечаем сразу, то можем показаться грубыми или невнимательными.
А может это уже привычка?
Проверка телефона стала автоматическим действием. Мы делаем это даже бессознательно, просто из привычки.
И как же реагируют окружающие на наше желание отключиться?
1. Непонимание.
Многие люди не понимают, почему мы хотим ограничить общение через гаджеты. Они считают это странным и даже эгоистичным.
2. Обида.
Если мы не отвечаем на звонок или сообщение сразу, то наши близкие могут обидеться, посчитав, что мы их игнорируем.
3. Тревога.
Коллеги могут переживать, что мы не справимся со своими обязанностями, если не будем постоянно на связи.
Частые случаи из жизни:
Вы решили провести выходные без телефона и уехали на природу. Ваши друзья звонят вам каждые полчаса с вопросом: "Ну как там? Что делаешь?".
Вы отключаете звук на телефоне во время важной встречи. После встречи коллеги спрашивают: "Почему ты не отвечал на звонки? Я думал, что что-то случилось".
Вы устанавливаете правило не проверять почту после 20:00. Ваш начальник звонит вам в 21:00 с просьбой срочно выполнить задание.
Что мы можем сделать для себя в этих ситуациях?
Установить границы.
Определить конкретные периоды времени, когда мы полностью отключаемся от гаджетов и посвящаем себя себе и близким.
Научиться говорить "нет".
Не бойтесь отказывать, если вас пытаются потревожить в нерабочее время. Объясните, что вам важно время для отдыха и восстановления сил.
Найти хобби.
Занятия, которые приносят удовольствие, помогут отвлечься от проблем и расслабиться.
Попробовать цифровой детокс.
Периодически полностью отключаться от гаджетов на несколько дней, чтобы перезагрузить мозг.
Поговорить с близкими и коллегами.
Объяснить им, почему вам важно иметь личное время и почему вы решили установить границы. Возможно, не сразу, но они поймут и поддержат вас.
Давайте вернем сами себе право на уединение и тишину. Ведь только так мы сможем по-настоящему отдохнуть и насладиться жизнью.
©Наташка Васильева, 2024