Врач-гастроэнтеролог Сергей Морозов рассказал о наиболее эффективных методах, которые помогут в борьбе с перееданием.
Доктор рассказал, что можно выпить 200-300 мл теплой воды за 10-15 минут до приема пищи, это является самым распространенным методом борьбы с перееданием. Желающим избавиться от переедания нужно изменить подход к питанию и перейти на интервальный режим голодания или осознанное питание. При осознанном питании человек не отвлекается от процесса приема пищи и сосредотачивает свое внимание только на своих ощущениях, объяснил доктор. Некоторым людям подходит кето-диета, во время которой следует питаться только продуктами с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков, исключив углеводы.
Еще один хорошо зарекомендовавший себя способ борьбы с перееданием - прием пищи, богатой клетчаткой, что дает ощущение сытости. Некоторые ароматы могут играть роль в контроле аппетита и снижении чувства голода, например, лаванда и мята, рассказал гастроэнтеролог. Чтобы снизить вероятность переедания, нужно обратить внимание на посуду. Чтобы контролировать аппетит, тарелки следует выбирать более темных оттенков. Все перечисленные доктором методы приведут к умеренному потреблению пищи, что позволит не переедать.