Чем измена отличается от других кризисов в паре?
Во всех других конфликтах важно стремиться улучшить отношения и наладить контакт.
А в случае с изменой, обязательно нужно отдалиться.
Первое, что вы должны сделать - это разрешить себе погоревать. Не подавляйте свои эмоции, иначе они могут сказаться на телесном уровне.
Найдите поддержку у своих подруг или найдите какое-нибудь женское сообщество, где вы сможете поделиться своей историей и услышать (почитать) истории других женщин. Важно почувствовать, что вы не одна.
В идеале, конечно, хотя бы одну сессию поработать с психологом, который поможет вернуть чувство уверенности и достойности.
Очень важно на какое-то время отстранится от партнера. И это, на мой взгляд, самое сложное, потому что чувствами хочется как можно быстрее забыть эту историю и вернуть все как раньше. Но вы должны понимать, что как раньше уже точно не будет.
Отношения придется выстраивать заново (впрочем, как и доверие).
Важно:
- не спать в одной кровати,
- не допускать прикосновений,
- ограничить общение,
- не проявлять заботу по отношению к партнёру.
Скажите ему, что вам нужно время подумать.
Вам предстоит сделать выбор, хотите вы дальше продолжать отношения с этим человеком или нет, и готовы ли вы действительно принять и полностью простить так, чтобы больше никогда ему это не вспоминать.
Возьмите бумагу и письменно ответьте на вопросы (обязательно пропишите, а не просто подумайте):
- что для вас изменилось в жизни?
- какими вы теперь видите ваши отношения?
- что вас продолжает связывать с партнером?
- при каких условиях вы смогли бы снова ему доверять?
- чего вы больше всего боитесь, если расстанетесь?
- что измениться в жизни, если вы расстанетесь?
Ни в коем случае, не пытайтесь просто замять эту историю, иначе она будет разрушать и вас и ваши отношения.