🧘🏻 Медитация позволяет отстраниться от проблемы, расширить видение ситуации - и создать так называемого внутреннего свидетеля.
Что это такое?
Конечно же, у нас внутри никто не поселяется - это просто название: внутренний свидетель.
Чтобы понять, кто он, давайте разберем как устроены стрессовые реакции
✔️ Раздражитель
✔️ Реакция ума - типа: и как мне теперь с этим жить?!
✔️ Эмоциональная реакция: выброс гормонов, слез, криков - у кого что
Причем, ум привыкает ходить одними и теми же тропинками. Это наиболее экономный вариант с точки зрения энергозатрат, и в древности это имело смысл:
➖ видишь тигра…
➖ не думай, беги!
В таких условиях времени на аналитику времени не было.
Сейчас же на нас “нападают” триггеры другого рода: например, выводящий из равновесия начальник. Или раздражающий партнер. Или плачущий ребенок.
Но ум, привыкший к стандартным реакциям, реагирует по-старинке, как в ситуации с тигром. Партнер/муж/мама делают что-то, что мне не нравится - я раздражаюсь.
И вот тут нам и пригодится тот самый внутренний свидетель: некий независимый взгляд, который способен непредвзято посмотреть на ситуацию.
Например, если близкий человек высказывает вам что-то, на что вы привыкли отвечать агрессией, или расстраиваться, или чувствовать вину:
🔹 представьте себя инопланетянином, который впервые высадился на землю и вступил в контакт
🔹 ощутите, как это интересно - увидеть существо, которое проявляет какие-то эмоции в ваш адрес! Интересно, что он/она/оно хочет на самом деле? А что я хочу я? Что мы вообще тут делаем?
Если вы пускаете в ситуацию внутреннего свидетеля, через него открываются возможности творческого решения задачи. А эмоциональный всплеск, который случался обычно, отменяется, потому что… интересно же!
Как всегда, сказать легко - остается вопрос, как это воплотить.
Рекомендация №1️⃣ - скоропомощная: в любой непонятной ситуации - расслабьте челюсть! Это радикально замедлит мыслительный поток и разорвет привычную связь “триггер - реакция”. Прямо пусть нижняя челюсть отвалится - проверьте, работает!
Ну а дальше, чтобы развивать навык управления внутренним свидетелем - добро пожаловать на семинар “Тишина” для освоения медитации!
Ближайшие семинары тут: ⬇️⬇️⬇️
🔷 Онлайн - с Григорием Лифагиным https://wmdao.ru/schedule/88/5516_11.11
🔷 В Школе - с Анной Владимировой https://wmdao.ru/schedule/19/5464_10.12