Я поделюсь своими способами и методами преодоления кризиса в отношениях.
На сегодняшний день я состою в отношениях с одним партнером 11 лет, из них 6 лет живем вместе и 2,5 года в браке. Кризисов было вагон и маленькая тележка, включая кризис после рождения ребенка. Мы не просто вместе, с уверенностью могу заявить, что мы счастливая, любящая семья, которая с каждым годом становится лишь крепче.
Но каждый кризис – серьезное испытание. Это период, когда оба меняются, отношения переворачиваются с ног на голову, период недопониманий, обид, взаимного раздражения и усталости от союза. Первое, что хочу сказать, ЭТО АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНО. Каждая пара и семья сталкиваются с кризисами. Вопрос в том, что с ними делать, и как сохранить СЧАСТЛИВЫЕ отношения остается открытым.
Итак, начать следует с себя. Разговаривать с партнером нужно, однако в разгар кризиса это имеет нулевой результат, потому что чуть ли не каждый диалог рискует обернуться ссорой, помимо этого не факт, что партнер пойдет Вам навстречу, захочет откровенно и спокойно что-то обсуждать. Зачастую, просто хотят прекратить отношения.
Так вот, начинает с собственных мыслей. Инсайт 1. Это период. Это временно. Если не убегать от проблем и не прятаться в ракушку, не уходить в позицию потерплю ради ребенка и мысленно развестись, не обособиться, то кризис не затянется надолго. Важно это осознать.
Мысль 2. Вспомните начало отношений, когда все было радужно. Что вы чувствовали, как себя вели, какие качества очаровывали в партнере. И не ступайте на кривую дорожку мол «как раньше не будет, он/она стали другими, меня больше не ценят и не замечают» и тд. Сконцентрируйтесь на собственном поведении и положительных чертах партнера. И постоянно возвращайте фокус к ним. Одна только эта практика способна сократить кучу ссор и сбавить градус напряжения в паре. Потому что ваш партнер в ответ как по волшебству начнет замечать Ваши положительные качества и поступки во благо семьи.
Также отличная практика, способная вернуть вас в более дружественную коммуникацию и избавить от раздражения на партнера — дневник благодарности. Договоритесь с партнером, что каждый вечер перед сном вы 10 мин уделите тому, чтобы записать на листке благодарности за день друг другу, а обмен и прочтение на утро следующего дня, чтобы день начинался положительно. Подробней об этой практике можно прочесть отдельно.
Если вы ощущаете моральный холод в отношении партнера, не стоит паниковать и переключать свое внимание на других людей (восполнять на стороне). Есть множество способов это исправить. Отношения - это как уравнение, как механизм, который в силах настроить каждая пара. Это не химия, которая улетает, никаких «не сошлись характерами» не существует.
Моя подруга рассказала, что её родители уже более 30 лет соревнуются, кто больше друг для друга сделает. И это также отличная практика и способ выйти из кризиса, а не из отношений.
Всеми этими действиями вы укрепляете связь с партнером, и даже глобальные перемены в виде нового жизненного уклада или социальных ролей Вас не сломают. Вы просто фокусируетесь на положительном. И не зацикливайтесь на обидах, своих ожиданиях и негативе. Он был, есть и будет. Это норма жизни. А вот от вашего фокуса зависит ваша жизнь и благополучие.
Разговаривайте. Кому-то лучше сразу по мере поступления проблемы, кому-то лучше на холодную голову. Тут всё индивидуально. (И как правило, эти двое вместе😃). Но обсуждать ваши эмоции и ситуации необходимо, чтобы не утратить понимание и близость. Возможно, Вы забыли, что ваш парнем просто другой. У него не такой же взгляд на вещи, как у вас, он не может видеть вашими глазами. Поэтому покажите ему. И попытаетесь посмотреть его глазами. Будьте благодарны за то, что он сделал, а не обижены на то, что он забыл.
Можно воспользоваться играми для пар.
Можно выбрать семейного психолога и смотреть его лекции за ужином, например. Лично мы раньше часто слушали Сатью. В процессе прослушивания лекции могли обсудить, так у нас или иначе, как кто на это смотрит, да и просто посмеяться, потому что Сатья мужчина с отличным чувством юмора)).
Также смена обстановки может помочь. Сходите куда-нибудь вместе. Если вы не хотите разговаривать, пусть это будет кино или каток. Можно сходить в гончарную мастерскую и просто быть занятыми общим делом.
Расставьте точки над и в горящих темах. Если это ремонт, то распределите роли, кто выбирает одну часть интерьера, а кто другую, можно разбить по комнатам или доверить одному планировку, а другому все цвета и текстуры. Если это отпуск, можете договориться, чтобы этот организовал он, а следующий вы. И так далее. Это не компромисс, когда ни тебе, ни мне. Это уступки, но посередине. С обеих сторон.
Хвалите и замечайте. Озвучивайте все положительное, что попадет в поле зрения. Хуже уж точно не будет. Не возомнит Ваш суженный себя пупом Земли. Нельзя кого-то перехвалить. Это касается и детей. Любовь порождает любовь. Тем больше вы говорите одно и тоже, чем больше смысл прирастает к говорящему. Так пусть это будут теплые и положительные слова.
Отдыхайте вместе и отдельно друг от друга. И реагируйте спокойно, если ваш партнер желает провести время с друзьями. Чаще всего это пойдет только во благо вашим отношениях.
Спасибо, у меня всё
Больше о нашей семье можно узнать на канале ⤵️
#брак#отношения#лавстори#кризисвотнршениях#кризис#сатья#иградляпар#пара#свадьба#советывотношениях#инсайт#фокус#дневникблагодарности#практикидляотношений