Михаил Прыгунов, тренер по фитнесу и обладатель титула чемпиона России по пауэрлифтингу, высказал свою точку зрения о беге как об одном из методов снижения веса, рассказывает pravda.ru.
По его мнению, для успешного снижения веса необходимо соблюдать ряд ключевых аспектов. Важно создать калорийный дефицит в рационе и следить за балансом белков, жиров и углеводов.
Прыгунов подчеркивает необходимость регулярных беговых тренировок — минимум три-четыре раза в неделю продолжительностью от 45 до 60 минут. Особого внимания требует контроль за пульсом: в возрасте от 30 до 40 лет он должен составлять от 130 до 140 ударов в минуту, для более взрослых — от 110 до 130 ударов в минуту.
Эксперт предупреждает, что без соблюдения этих рекомендаций бег может оказаться неэффективным для похудения. Кроме того, Михаил Прыгунов не одобряет занятия бегом для тех, у кого показатель индекса массы тела (ИМТ) превышает тридцать.